（日）酒井慎太郎，酒井诊所集团的代表，兼任大学讲师、外科医师、柔道整复师等。曾做过整形外科、腰痛专科医院、职业足球队的临床医生，积累了丰富的经验。擅长治疗腰痛、运动损伤等疾病。在日本玛丽安娜医科大学医学系进行解剖实习期间开始关注关节、骨骼与体质的关系，自创了酒井式减肥疗法。他被日本电视等媒体誉为“手到病除的治疗师”，他的疗法被称为“神奇的腰痛治疗”。同时，他还是很多运动选手的治疗医生，其中有著名的WBC拳击赛世界冠军内藤大助。

　　如果你认真运动，但减肥还是没成效；如果你对饮食很有节制，可某些部位却怎么也减不下来。这并不是你的功夫下得不够，而可能是你身体的骨骼发生了一定程度的歪斜！！由于骨骼的歪斜，导致了局部肌肉使用不够，从而使那些部位的脂肪不易燃烧，所以才迟迟瘦不下来！

　　翻开《酒井式瘦身法》，你能够找到你所需要的真正的减肥方法！从全身的骨骼矫正到脂肪的彻底燃烧，你所需要做的仅仅是平躺1分钟！在减肥的同时获得健康的身姿，何乐而不为呢？一起来感受酒井式减肥的神奇力量吧！

　  消除顽固便秘便秘是很多女性的苦恼。导致便秘的原因多种多样，现代人缺乏运动、饮食结构不合理是非常重要的诱因。由于饮食疗法、运动等方法具体实施起来很辛苦，所以大家都觉得便秘不是那么容易就能消除的。在这里，我向大家推荐“舒展关节瘦身法”的第二个强大功效。不需要运动和限制饮食，只要伸展、放松腰关节就能完全改善便秘状况。原因是腰关节的舒展能够对肠道上的功能性血管产生积极作用。就像前一页提到的那样，正常的活动腰关节能够促进其周围血液的流动，从而使肠道中血管的血液流动变得顺畅。实际上，在诊所进行“关节矫正”治疗时，治疗过程中经常能听到患者的肚子咕咕叫。患者经常会问：“明明不饿，肚子为什么咕咕叫呢？”其实，这正是肠道中功能性血管的血液流动变得顺畅的表现。一直不断有患者惊喜地发现“排便变得顺畅了”。要维持理想的体重，进食与排泄的平衡非常重要。“舒展关节瘦身法”从改善便秘这个侧面来帮助我们瘦身。改变烦人的寒性体质有很多人受到寒性体质的困扰。与男性相比，女性血管细，血流量少。这在一定程度上导致女性中寒性体质的人较多。寒性体质的症状会反映在日常生活中的方方面面，如手、脚和腰部冰凉；在夏天也不爱出汗；盖着被子身体仍不暖和，无法熟睡；肩酸、头痛严重；脸色差等。不少人因此感到烦闷和抑郁。不过通过“舒展关节瘦身法”，就能完全改善烦人的寒性体质！身体内的血流量将增大，代谢功能将提升，基础体温也会随之升高；手、脚和腰部将变得暖融融的；肩酸、头痛会消失，脸色红润，皮肤也将变得有光泽。这样一来，就可以天天都过得很开心了。基础体温的升高是非常有益的。基础体温升高后，身体消耗的热量会相应增加。所以，即便饮食量与以前相同，由于消耗的热量增加了，身体自然就瘦下来了。也就是说，“舒展关节瘦身法”在改善寒性体质的同时，能够自然地起到瘦身的作用。防止暴饮暴食经常吃得过快、过多容易造成肥胖，这与饱食信号有关。饱食信号是大脑饱食中枢发出的信号。肠胃接收到的信息被传递给饱食中枢，饱食中枢告诉我们：“吃饱了。已经不能再吃了。”从开始进食算起，饱食信号大约需要经过20～30分钟才会出现。所以，吃得过快、过多的人往往在信号出现前已经吃得相当饱了，等到饱食信号出现时其实已经进食过量了。“是不是可以这样理解：如果饱食信号能早些出现，就能避免吃得过多、喝得过多了？”是的。完全正确！有人为了瘦身，经常下决心限制饮食，但是没过多久就坚持不下去了，反而彻底放弃努力，大快朵颐。如果饱食信号早些出现，就不会这样暴饮暴食摄取超出身体需求的热量了。“舒展关节瘦身法”是完全能够促使饱食信号提早出现的。因为，腰关节活动恢复正常可以加快以前受到压迫的神经的传递速度。肠胃接收到的信息就能更快地传递给饱食中枢。因此，我们能够理想地以 低限度的饮食获得饱食感。如果坚持“舒展关节瘦身法”，那么就不用再担心恶习反复！因为它可以永远防止您暴饮暴食。使姿势变优美，具有挺胸提臀的效果女性应有的优美的体态应该是从侧面看呈舒缓的S形，颈部前弯，背部后弓，然后从腰部开始再前弯。这是标准的体态。不过，看一下生活中的人们，经常塌腰、身体前探，很难保持标准体态。这样下去，将不良姿势养成了习惯，会导致腹凸背驼，身体歪斜……使我们与美丽身材之间的距离愈加遥远。身体重心也将失去平衡，使支撑60％体重的腰部的负担增大。结果就是关节无法正常活动，导致经常腰痛，进而形成肥胖体质。如果采用了“舒展关节瘦身法”，即便从现在开始也能将现有歪斜的体态调整成美观的S形。特别是在提臀方面，效果显著。因为腰关节一旦活动正常了，就能提高臀部骶骨的角度。骨骼向上提升了，附着在骨骼上的脂肪、肌肉当然也会得到提升，从而达到提臀的效果。臀部上提后，带动腹部自然收紧，胸部也会变得挺立，从而形成美观的S形线条。“舒展关节瘦身法”不只是瘦身，还能塑造凹凸有致的完美体形。

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序

第1章 神奇的舒展关节瘦身法与其他瘦身法有何不同？

应当抛弃的观点——所有瘦身法都大同小异

“舒展关节瘦身法”的诞生背景——患者意外的反馈信息

“舒展关节瘦身法” 适用的人群！

体质、性格测试“舒展关节瘦身法”行之有效的原因

显著提升代谢功能

消除顽固便秘

改变恼人的寒性体质

防止暴饮暴食

使姿势变优美，具有挺胸提臀的效果

只需平躺1分钟！可轻松坚持

患者体验报告实例 “舒展关节瘦身法让我变了样”

“舒展关节瘦身法”的目标

专栏 我与酒井先生证言① 熊田曜子

第2章 “舒展关节瘦身法”基础篇 腰关节的矫正

腰关节状态的自我检测

“舒展关节瘦身法”的操作方法

矫正前预备篇

矫正马上开始啦！

效果升级版！

增加“麦肯基”体操

边看电视边瘦身锻炼腰关节的全新体操

坚持矫正，效果更明显

专栏 我与酒井先生证言② 松任谷正隆

第3章 “舒展关节瘦身法”升级篇 各部位的矫正

各部位的矫正① 颈部·脸部

让粗短的脖颈变修长

消除肥胖的双下巴

消除水肿，使大脸变小

美化面部轮廓

各部位的矫正② 肩部·背部·双臂

打造清晰动人的锁骨

打造挺立的胸部

打造修长的颈肩部线条，成就完美背部

打造清晰的肩胛骨线条，成就完美背部

打造紧实的双臂

各部位的矫正③ 腿部

打造流畅的大腿线条和梦寐以求的笔直双腿

打造紧实的足腕！

专栏 我与酒井先生证言③ 长谷川有里（安达有里）

第4章 疏忽是大敌！日常生活中创造瘦人体质的窍门

改变细节动作 防止关节僵硬

利用零碎时间进行关节矫正

①打造线条流畅的小臂

②打造线条流畅的小臂，预防肘、腕部疼痛

③打造纤细优美的手腕

④消除手指水肿，打造纤纤玉指

常见问题 Q&A瘦身的常识与不为人熟知的问题

专栏过度在意空调的人们需要警惕了！——自律神经与疼痛的关系

第5章 关注疼痛！让生活更加健康舒适

总认为“我没问题”很危险！——腰痛不只是老年人的专利

亡羊再补牢，已晚矣！——椎间盘突出症的危害

其他注意事项——二三十岁女性易患的疾病

后记