《好孕40周优生方案（附光盘1张）》：
此时产妇应做到：放松身心，保持愉快稳定的情绪，采取自己感觉舒适的体位，注意休息，适当活动，勤排小便。同时，要加强营养和水分的补充，尽量多吃些高热量的食物，以保证有足够的体力来承担分娩重任。
第二产程，又称胎儿娩出期，是指从子宫颈口开全到胎儿娩出的时段。初产妇约需1～2个小时，有过生产经验的女性多在1个小时以内，有的仅数分钟。这时子宫收缩变得又快又有力，即为临产阵缩。作用在于挤压胎儿外出。这时产妇会感到比较强烈的疼痛，要学会使用呼吸法或按摩法来缓解疼痛。
此时产妇应做到：注意随着宫缩用力，当宫缩时，两手紧握床旁把手，先吸一口气憋住。闭住声门，使腹壁肌和膈肌都用力收缩，向下用力。宫缩间隙，要休息、放松，喝点水，准备下次用力。当胎头即将娩出时，产妇要密切配合接生人员，不要再用力下屏而改为短促呼吸，不要扭动臀部以免造成会阴严重裂伤。
第三产程，又称胎盘娩出期，从胎儿娩出到胎盘娩出的时段，通常都只需要5～15分钟，最多不会超过30分钟。这时阵缩会间断地发生——=次，然后继续作强力的收缩，以将胎盘挤出体外，并压紧子宫壁的静脉窦和破损的血管，避免流血过多。
此时产妇应做到：保持平稳的情绪。分娩结束后两小时内，产妇应卧床休息，进食半流质饮食补充生产时所消耗的能量。一般产后不会马上排便，如果产妇感觉肛门坠胀，有排大便之感，要及时告诉医生，医生要排除软产道血肿的可能。如有头晕、眼花或胸闷等症状，也要及时告诉医生，以便及早发现异常并给予处理。
生产全过程为三个产程之和，正常来说，从正式临产至胎盘娩出所需时间要小于24小时，-般为8～12小时。若超过24小时则为滞产，要及时采取措施。
（2）不要沉迷麻将
很多女性怀孕时会习惯辞掉工作或停职在家休养，但是又呆不住，就可能用玩麻将来消磨时光。殊不知，这样打发时光，可能会严重威胁到胎儿的健康，非常不利于优生。孕妈咪本来腹部就大，坐着没有平时方便，打麻将时，难以控制好时间，往往一坐就是几个小时，甚至整天坐在麻将桌旁。
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