孕前应该如何补充叶酸
叶酸在人体内的生理功能是促进红细胞的发育和成熟，缺乏时，红细胞的发育会受到影响，造成巨幼红细胞贫血。准妈妈在怀孕早期缺乏叶酸则会导致胎儿发生脊柱裂或无脑等先天畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
叶酸要怎么补充
孕前准妈妈每天需要补充0。4毫克叶酸增补剂，一天一片。为保证足够的叶酸摄入量，从孕前3个月吃到怀孕后3个月即可。一般来说，按照医生开的剂量补充叶酸，是不会有不良反应的，还可以预防一些疾病的发生，尽可放心服用。
此外，叶酸也可以通过食物来摄取，如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类，植物性食物中的菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑橘、香蕉、柠檬、坚呆类及大豆类等，都属于叶酸含量较高的食物，准备怀孕的女性平时要注意多加摄取。
注意食物的储存、烹调，减少叶酸流失
由于叶酸是一种水溶性的B族维生素，遇光、遇热就不稳定，容易失去活性。如蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以，要想从食物中摄入叶酸，就必须在食物的储存、烹饪上多加注意。
怎样培育健康的精子
在孕育过程中，精子好比一颗种子，而种子的质量是影响孕育结果的一个重要前提。想要培养健康的精子，准爸爸在日常生活中要注意以下事项。
远离高温环境
高温会直接伤害精子，还会抑制精子的生成，因此，准爸爸要少去桑拿房、蒸气浴室等高温场所。此外，剧烈运动导致的体温升高，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。这些事情准爸爸都要避免去做。
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