茹凯，毕业于北京中医药大学，中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士，中医气功学博士。现任首都体育学院武术与养生教研室副教授，民族传统体育养生学硕士导师。中国人民大学东方哲学访问学者、世界医学气功学会理事，中国医学气功学会理事。多年习练并研究传统易筋洗髓功法，是少林八段锦、易筋经传人，北京市武术非物质文化遗产项目“张三功夫”申报和负责人之一。国家体育总局《健身气功·六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员、国家级裁判。

    五行掌中的中医密码；五行掌预备，用心体味；五大招法用心练，从此疾病不见面；特殊人群如何有针对性地练习五行掌。

    我们知道，人体的气血总量是相对恒定的。五脏六腑是人体生命力量的源泉所在之地，所以气血首先要满足内脏器官的需求，然后才会提供给四肢百骸。人体的脏腑又是生成气血以及储藏气血的源头，只有脏腑的健康、功能的调、并进行高效的团队合作，才会有充足的气血源源不断地供给人体使用。
    如果我们过多地锻炼形体肌肉，却完全不顾及内脏器官的需要，那么五脏六腑相互间气血的分配就会被打乱。气血在很长一段时间内处于“僧多粥少”的境地，四肢就会与脏腑争夺这有限的气血资源。这样，肌肉粗壮了，可是脏腑因缺血而削弱了正常的生理功能。
    每一脏腑都是一个萝卜一个坑，每个器官都有它每天必须完成的任务，不完成都不行，哪怕在气血欠缺的情况下，它们还是必须要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等等一系列重要工作，此时，身体内有限的气血资源怎么办呢，只好拆东墙补西墙，这样，就逐渐引发一些脏腑功能障碍，那些原本功能就不好的脏腑会变得更差，而长期气血不足则会导致脏腑功能早衰，进而影响人的寿命。
    那么一般的锻炼方法，的确不容易起到这样的作用，它们对内脏最多只能产生间接效果，并且效果不很好。那这就必须要用到我们的传统健身功法了，比如五行掌，看上去它外在的动作花样并不多，但它非常注重锻炼人的内部，要不怎么被称为是内功呢。
    内功，实际上就是通过有效呼吸来推动肺脏下面的膈肌，使五脏六腑间接地运动起来。庄子有言：“真人呼吸深入脚，凡人呼吸浅在喉”。五行掌采用调息法，帮人们培养真气，贯通经络，推动真气循经运行，直接对五脏六腑进行按摩，清爽通透，彻底强身。所以说从现在起我们都要有这个意识，要善于锻炼内脏器官，首先就可以从学习五行掌这一内功开始。
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第一章 五行掌中的中医密码
五行掌的特点是三调并用。动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅、运动全面。
五行掌动作虽然简单，却能使脊椎和上下肢各关节都得到充分活动，因此五行掌既可用于养生保健，也可用于康复医疗，应用范围非常广泛。
1．五行，一说你就懂
2．促进人体五脏和谐的法宝——五行掌
3．五行掌、五行、五脏、五季、五方原是一家亲
4．人体内部器官更要巧锻炼
5．你不能不知道的人体经络走向

第二章 五行掌预备，用心体味
我们的身体要健康，最根本的一点就是要养气。如何养气？《黄帝内经》中说得很明白：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”简单说，就是一个“静”字，心静了，无杂念了，人与天相感相通了，真气自然也就跑到你身上去了。
1．静以养气，气和顺了，人也就健康了——内养功与站桩功
2．动以养形，形体运作是健康之源——图说五行掌动作要领
3．动静结合——如何将动静正确地合二为一是关键
4．形神兼养——形到神不到也是白搭，思维配合尤其重要

第三章 五大招法用心练，从此疾病不见面
第四章 特殊人群如何有针对性地练习五行掌