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第一章 活得好就是好，活着就是修行
 活着，就是一场修行，一种希望，一种美丽的幸福。当你可以活着、笑着、哭着、吃着、睡着，真真实实的感受到生命的流动，你的存在就是一种幸福。
你的存在就是一种幸福
什么都可以放弃，唯有生命不能
活着，就为了好好活着
好好活着是一种态度
活着，才有幸福的可能
人生的长度，就是一呼一吸
好好活着，因为我们要死很久
活着，就是一场修行
第二章 受苦受难也好，不执是修，执是行
 在每个人的生活道路上，不都是鲜花和美酒，风雨坎坷是在所难免的事情。人生就是这样一个漫长而又痛苦的过程，生老病死，苦海无涯，需经历重重苦难，这种苦难是可以解脱的，解脱的过程就是修行。
学会承受心灵的苦难
人来到世上，既要享福也要受苦
泥路显足印，烦恼见菩提
笑对世间苦，不幸亦有幸
接受不可避免的事实
不能流泪就微笑
每一种创伤，都是一种成熟
在苦痛中涅盘，在顿悟中升华
第三章 用负重摆渡生命，修行的痛苦只能自己品尝
 在人生的道路上，有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己品尝；有些孤独，只能自己承受。修行是痛苦的，因为在这个过程中不会总是一帆风顺。修行路上，苦辣酸甜，我们只能自己品尝……
人生是一种承受
负重会让生命更加精彩
经历沉浮，生命才能散发芬芳
生命因厚重而美丽
举大事者不忍则溃
独守一盏青灯，甘受一份寂寞
静以修身，独处是一种修行
第四章 你心里能装下多少人多少事，你的修行就有多远
 行包容他人之举，是一种智慧，因为你在欣赏他们的同时，也在不断提升和完善自我。只有领略到了其中的滋味，真正地拥有那份广阔的心胸，那份坦然，那份自然，才是真正的踏上了修行之路！
以德报怨，惟有修心方是福
大海能包容一切，修行者的心能包容大海
退一步海阔天空，让三分何等清闲
惟宽可以容人，惟厚可以载物
不宽恕别人，是苦了你自己
难得糊涂，吃亏是福，古人诚不我欺
福报，总是降临于厚道之人
心中装着别人，你才能更强大
第五章  活得富贵不等于活得幸福，认知即修行
 人们常说：“健康不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。”一个人如果失去了健康，则生活索然、效率锐减、生命变得黑暗愁惨，对一切失去兴趣和热诚。能够有一副健全的身体、健全的精神，真是一种快乐，一种幸福！所以，我们要拥有健康，好好活着。
失去健康，所有的浮华喧嚣都会归于沉寂
你是健康的，就是快乐的
把健康寓于适当的锻炼之中
生命只有一次，要学会珍惜享受生命
用悠闲的态度去做忙碌的事情
第六章  路过繁华处，低头观自在，从此淡定修行
 人生的道路是曲折坎坷的。我们有过成功，也有过失败；有过快乐，也有过痛苦；有过狂风暴雨的摧残，但也有过艳阳高照的沐浴。面对这些，我们无须大喜，也不必大悲，因为这本是生活的一部分。我们需要用一种淡定的心态去面对。只有做到了宠辱不惊、去留无意方能心态平和，恬然自得，方能达观进取，笑看人生。
不必在意根本不重要的事
任凭风浪起，稳坐钓鱼台
“淡”是人生最深的滋味
守一颗淡泊之心，拥一份淡然之美
让你的心灵如泉水般清澈、纯净
有一颗清净的心和一双未被遮住的眼睛
得意之时淡然，失意之时坦然
淡定的人生才从容
心地能平衡安静，处处皆青山绿水
第七章 不为虚荣所诱，不为浮华沉沦，坚持修行是一种态度
 当今，“金钱权力、声色犬马”处处充满诱惑和陷阱，充满急功近利、浮躁与喧嚣，常有人在成功的掌声和鲜花中飘飘然，在失败的打击中一蹶不振；常有人赢了目空一切、得意忘形，输了万念俱灰、垂头丧气。平常心造万千世界，一杯茶品人生沉浮！我们要做到：不为虚荣所诱，不为权势所惑，不为金钱所动，不为美色所迷，不为浮华沉沦。
功名为粪土，富贵如浮云
何必物欲太强，贪占身外之物
攀比会让你失去最初的平静
要拥有一颗不被金钱收买的心
入世，但不与世俗同污
衣锦食甘，绝非幸福的必要条件
简单生活，多一份潇洒与平和
第八章  静一静浮躁的心，在修行中前进，在前进中修行
 在我们每个人的心灵深处，总有一种情绪使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种情绪叫“浮躁”。“浮躁”在字典里解释为：“急躁，不沉稳”。然而，这个字眼，现在越发流行。怎样让“浮躁”的心变得平静，我们不得不进行一场修行……
浮躁是因为我们缺少幸福感
随时静下心，整理一下自己的心情
舍喧嚣，得到本该拥有的快乐
摈弃浮躁，从容面对宠辱
有一种心境，总在繁忙中逍遥
亲近图书，多“闭关”修炼
顺其自然是一种最好的生活态度
人生如云水，平常心最真
每一杯水都要经过沉淀
第九章  在舍得前人更重要的是坚持自己，在舍中修得中行
 得失其实是一样的，有得就有失，得就是失，失就是得，所以，一个人修行的最高境界应该是无得无失，忘怀得失。
有舍才有得，得失在于人生
弱水三千，只取一瓢而饮
一笑泯得失，看淡人生苦乐
学会随缘，才能活得自在
参透了得与失，就会有一颗从容的心
给生命留些空白，有所求有所不求
不懂得割舍的人，往往什么都得不到
放弃，原来是另一种开始
观心自在，苦海无波任悠游
适度超脱是修行的一种境界
第十章 你什么时候放下，什么时候就没有烦恼，修即充实行即快乐
 人生在世，不如意十有八九，其实许多烦心和忧愁都是自己给自己绑的绳索，是对自己心力的无端耗费，无异于自己设置虚拟的精神陷阱。人生苦短，我们应该好好活着，开心快乐，不要自寻烦恼。不管是预支的还是过去的烦恼，我们都应该把它放下。
剪断欲望之绳，富贵自然
“看破”红尘，才能“自在”
不要用别人的过错来惩罚自己
审时度势地放下执著
背负太重，是因为你不曾放下
扔掉包袱，让自己轻装上路
过去的就让它过去，活在当下
放下，才能走得更远
第十一章  双手合十追求真、善、美，修行就是完善灵魂
 所谓“合掌以为华，身为供养具。善心真实香，赞叹香云布”。身体就像一个盘子，而双手合掌就是盘子里的一朵花。由此，合掌又代表“含苞待放”，指因地修行。修行，就字义而言，就是修正自己的行为；既然是修正，那就要纠错，求完善，终极目标就应该是止于至善。
真诚待人，用心接纳
修行就是要做好人，行善事
让自己的思想和灵魂完善、升华
没有善良的灵魂，就没有美德可言
外污不染，“美”在内心
感恩是一种美德
修行是一条路，而路的尽头是智慧

内容摘要

　　不得不承认，当今很多都市人都活得很辛苦，都活在无奈与现实的残酷当中。工作的压力、繁忙的锁事让人喘不过气来。久而久之，便形成一种强迫性思维，即使下班回到家中，大脑中还在不断地思索着工作的事情，过去发生的事情或未来的事情、已经完成的工作或者计划要完成的工作一直在头脑中转，无法活在当下。慢慢地，当身体认同了头脑，就表现为压力或负面情绪，紧张、焦虑、压抑……