他们只是抱怨劳累，而不注意自己是否产生了冷漠和消极的情绪。”当你心情快乐、态度积极地做事时，你往往不会产生疲劳之感。而当你消极被动地做事且不愉快的情绪无法公开表达出来时，它便极易转换成一种心理上的疲乏。3.避免工作过度本文开头中所提到的林琳本来是个聪明的人，她有足够能力去完成工作任务，可她为什么对生活打不起精神，甚至有逃避学习和工作的倾向。身边的朋友不理解她为什么突然变懒了？
这种情形叫做过度工作的抑制现象，诱因是精神紧张和学习、工作过量。工作抑制现象的一个最大特点是：一旦改变这些人的工作性质，症状很快就会消失。
国外有心理学家做过这样的实验：请被试者按照ⅢⅡⅢⅡ……的形式连续画线。结果是，持续一段时间后，画线的质量越来越差。几个小时后，被试者普遍达到不能再画的程度。但这时主试人只要说“画完这一页即结束”，他们的画线能力就会神奇般地立即恢复。
所以，我们不要长时间从事某种单一的活动。对于比较重、比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其他性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。4.不要让心理透支贻芳大学毕业后分在一家外贸公司，每天她都小心翼翼地做事，心头却有数不清的苦恼。想考研，又担心领导不支持，还担心考不上被同事讥笑；想和领导搞好关系，又担心别人说自己溜须拍马；想和同事聊天说笑，又怕自己显得不够庄重。周末她想去看电影，先是担心买不上票白跑一趟，后又怕电影不好看耽误时间。一次她和大家去郊游，还没出发她就担心天气不好，路不好走；等坐车上路了，她又担心会吃住不好；车在路上恰遇堵车，她又着急得频频看表，怕又出现什么变化……贻芳自己也常常感叹：“我怎么活得这么累呀！”
的确，贻芳上述的心理活动几乎都是“额外支出”。她的许多担心毫无必要，许多着急也毫无用处。
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