夫妇双方的准备
许多女性在知道自己怀孕时，腹中胎儿已经历了发言中的关键阶段。虽然不注重孕前准备的女性也可生下健康的婴儿，但如注重则不仅对婴儿健康更为有利，而且对母亲也大有益处。因为妊娠期间，孕妇体内变化极大，如能预先进行准备，适应能力自然增强。孕前准备的目的是使母亲在孕前具备最佳的身心健康，使精子、卵子都处于正常状态，那么夫妇双方各自该如何准备呢？
准妈妈的准备
孕育一个新生命，做妈妈的不仅在生理方面需要发育成熟，而且在心理方面也要做好准备。女人初做母亲，常常会因为社会角色的变化而发生情绪波动和情感障碍。这可能是因为不适应身体的变化，失去原有的工作岗位而忧心忡忡；也可能是家务增多或财力紧张而苦恼。这些问题处理不好，可以会长期困扰，并会对丈夫和孩子造成不良影响。因此，在准备做母亲之前，夫妻间共同讨论有关将来孩子的各种话题是很重要的。孩子是爱情的结晶，应如何迎接孩子的到来？想要孩子时应该准备些什么？怎样做才能生出一个健康聪明的宝宝？孩子出生后，怎么带大？因为孩子，可能需要增加哪些开销？如何教育孩子？等等……留心看看周围亲友的孩子及父母，寻找一些双方认可的应对方法对待孩子幼年时期将出现的问题。要给自己预留出至少一年的时间做准备，包括身体、心理、经济等多方面的准备，给未来的家庭规划一个美好的生活蓝图。
一旦决定要个宝宝的话，就要在怀孕前保持良好的健康状态。身体健康是孕育健康宝宝的基础，未来母亲要养成健康的生活习惯和制定科学的锻炼方案，并保持一份好心情。
首先要保证每天摄入均衡的营养，以便能更轻松自如地应对孕后及产后出现的各种身体变化；同时，也为将来的胎儿做好营养准备。每天三餐均衡的饮食，包括为身体健康提供所必需淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，其中包括对孕妇健康最重要的两种营养素——钙和叶酸。怀孕前3个月开始，直至怀孕后的3个月，每天补充400毫克叶酸。研究发现，怀孕母体内缺乏叶酸是造成早产的重要原因之一。
小贴士
叶酸能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，有利于提高胎儿的智力。为使新生儿更健康聪明．孕妇要坚持喝酸奶，吃柑橘类的，水果、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
夫妻双方要坚持不饮酒、不抽烟、不乱吃药，因为饮酒、抽烟、药物这些都有可能影响生育能力和未来宝宝的健康。嗜烟酒的女性应该在戒烟酒3—6个月后再怀孕。一般来说，停服避孕药6个月后怀孕较好，因为口服避孕药的主要成分是性激素，其吸收代谢时间要6个月后才能完全排出体外。这几个月尽管体内药物浓度不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响，有可能造成小宝宝的某些缺陷。如果发现上个月还在口服避孕药，这个月已经怀孕了，那么最好尽快终止妊娠。子宮内放置节育环的妇女，取环后应观察6个月以上，无月经异常及生殖道炎症方可怀孕。在这段时期，可以采用避孕套避孕。
接触农药、杀虫剂、铜、镉、二氧化硫、汞、铅等有害物质的女性，一般在停止接触后6个月至1年以上体内残留毒物才基本消除，此间也不宜怀孕。凡患有病毒性肝炎、肺结核等慢性疾病的女性，应对疾病进行彻底、有效的治疗后，才可考虑怀孕。如有2次以上流产或早产者，怀孕时间应间隔1年以上。
人体的健康，除了合理饮食，还要进行身体锻炼，增加身体的抵抗、力量和柔韧性。妊娠前，经常练习气功、体操或游泳、跳舞、打网球、跑步、在新鲜的空气里散步等，都是十分有益的。此外还要拥有健康的心理，多与家人、朋友保持密切的联系，结交一些孕妇朋友或参加一些专门为孕妇开设的学习班，在充满关爱的团体里进行感情交流，让自己轻松愉快地度过每一天。
另外，要根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平，为自己选定一家正规大医院或正规专科医院进行系统的产前检查和分娩。做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和丈夫的身体健康状况，及家庭中其他成员的健康状况。假如被确认有家族病史的话，要提早找出解决方案，及时保护未来宝宝的健康。
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