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普拉提健身法入门指南
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图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
配送范围:
全国(除港澳台地区)
ISBN:
9787500930839
作 者:
(美)阿兰.海德曼著
出 版 社 :
人民体育出版社
出版日期:
2007
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作者简介
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内容介绍
普拉提健身法20世纪20年代由约瑟夫·普拉提创建,它能有效缓解每日生活中的压力。练习之后,您既不会感觉疼痛,也不会感觉疲劳。您的关节会很放松,而且练习中流动的韵律会给您带来内心平静的感觉。约瑟夫·普拉提认为,实现改变的关键是相信自己能做到。《普拉提健身法入门指南》紧紧遵循着约瑟夫·普拉提一世纪前发明的健身原则,介绍了普拉提健身法的基本知识和练习技巧。您决定读《普拉提健身法入门指南》时,已经朝着正确的方向迈出了第一步。放松,享受,并期待拥有更美好的身体状态。
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目录
简介
约瑟夫·普拉提
普拉提原则
基础
姿态
呼吸
了解肌肉群
稳定核心
腹部
骨盆区
强化背部
上半身
颈部
手臂与腿部的协调
手臂和手
腿和脚
制定计划
制定练习计划
初级练习
中级练习
高级练习
孕期普拉提
生活中的普拉提
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