第一章 高血压的原理
1 何谓最高血压和最低血压
2 决定血压的条件
3 高血压有什么坏处？
4 各种高血压
5 肥胖与高血压
6 如何尽早发现高血压
7 高血压和性别、年龄
特别报告
天气变热会什么会使血压降低？
各种血压
容易罹患高血压的生活环境
高血压与香烟的关系——戒烟即可降低血压
第二章 高血压和日常生活的注意事项
起床到洗脸
1 用音乐叫醒自己并做腹式深呼吸以安定血压
2 安定血压的基本——早睡早起的生活规律
3 安字血压的基本——恢复规律生活
4 起床时的保温对策
5 每天测量血压——起床时测定
6 预防脑中风——起床一杯水
7 用温热的水刷牙洗脸
早餐的重点
对高血压有益的“八分饱”
排便的重点
饭后利用坐式马桶慢慢排便
起床至上班前
1 高血压患者上班前的“是”“否”十问题
2 高血压患者上班前的“是”“否”问题解答
上班前的注意事项
1 天气寒冷外出时的注意事项——血管对寒冷很敏感！
2 上班的方法——搭车或自己开车？
3 避免血压上升的自己开车法
4 不拿重物，不跑步上楼梯
办公室、工作上的注意事项
1 解除身心紧张的诀窍
2 十点和下午三点的饮茶——白开水、麦茶、牛奶
3 午餐后小睡三十分钟并依自己的速度工作
4 会议和加班也应遵守血压安定法
5 出差、单身赴任时——日程、携带物、饮食上的注意事项
6 为预防血压上升聪明主妇家事上的注意事项
回家时的注意事项
1 酒、麻将与血压
2 回家途中慢慢散步二三公里
回家至就寝前的注意事项
1 回家后品味一下解放感
2 和家人吃同样食物的高血压患者晚餐的用法
3 高血压的人可看的节目和有危险的节目
4 听说低温入浴比较好……
5 入浴十禁忌
6 关于“高血压与入浴”的问答
7 高血压的人应该控制“性”吗？
8 注意使血压不会升高的睡眠条件
……
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