推荐序
压力最大的上班族最佳的职场养生术
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自力救 济最佳舒压书
萧碧华
自序
赵曼君
准备篇
每次三分钟，在办公室做舒压
必备一些小工具
愈来愈简便的妙招
舒压篇
01 深呼吸为自己打打气
02 三分钟静坐
03 凝视窗外
04 金鸡独立平衡法
05 画下心中的图
06 志注地看一件小事
07 香氛法
08 用力大笑三分钟
09 晒太阳
10 嚼口香糖
11 多做护眼操
12 扩胸运动好处多
13 到户外走走
14 甩手三分钟
15 活动手腕和指关节
16 找伴做两人运动
17 热石疗法
18 用力吐气
19 用力拍手
精神不济篇
20 喷雾提神法
……
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