一 人民警察健康状况亟待改变
（一）人民警察健康状况令人担忧
（二）警察身体健康问题成因探析
二 人民警察职业疾病谱系
（一）饮食无规律 胃病是通病
（二）长期负重、站在、行走引起的病症
（三）恶劣环境引起的疾病
（四）饮信紊乱引起的后果
（五）工作压力导致的心理疾病
三 人民警察的饮食营养
（一）特殊岗位上的营养要求
（二）嗜好与养生
（三）药酒与养生
（四）饮茶与养生
（五）药粥与养生
（六）食补食疗与养生
（七）常见饮食误区
四 人民警察的服饰仪容
（一）警察工作着装不会影响健康
（二）警察服饰的风格应注意张驰有节
（三）服饰安全比服饰款式更重要
（四）防辐射服装的选择
（五）保护肌肤和淡妆相宜
（六）染发剂与健康
（七）服饰仪容常见误区
五 人民警察的环境健康
（一）办公设备对人民警察健康的影响
（二）人民警察的居室健康
六 人民警察的运支动健康身
（一）运动保护的注意事项
（二）运动保护器材介绍
（三）因地制宜的健身运动
（四）运动健身中的常见误区
七 人民警察的用药卫生
（一）常见用药误区
（二）药物治病亦致病
八 人民警察的自我疗法
（一）运动、打斗引起的身体伤害处理
（二）按摩保健法
（三）耳压保健法
（四）香囊保健法
（五）敷贴保健法
九 给人民警察的健康建议
（一）切莫在健康知识上“自以为是”
（二）讲点“养生之道”
（三）调整自己的饮食营养结构
……
十 附录
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