我们每个人的身体都有某些地方是敏感带，其实心理也一样。我们都知道，只有那些令自己担忧的事物才会让自己敏感。所以针对这一原理，克服强迫症可以采用心理脱敏法，即按照容易发生强迫观念的不同情景进行等级划分，进入每一个等级以后，通过紧张——松弛的放松训练降低对强迫观念的敏感性；或使用心理阻断法，即用自我暗示的方法对抗强迫观念，比如赵某可以反复告诉自己“玻璃掉落的概率只是极少数，我旁边的窗户很安全，担心是多余的”，以让自己停止强迫性思考。强迫观念因何而起？“解铃还须系铃人”，所以需要“追根溯源”，从根本下手。比如例子中当赵某调查到报纸上报道的那块玻璃其实之前遭到过破坏，或是早就摇摇欲坠，才会发生“突然碎裂”的情况，也就不会再担忧身边那块完好无损的玻璃会突然发生意外了，强迫观念也就不治而愈。<br> 强迫动作与强迫观念没有本质上的区别，但因具有具体的行为性，结果只会使患者身心更加疲惫和痛苦。强迫动作有很多表现形式，比如反复多次洗手或洗物件，但心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非再洗一遍不可；又如不可控制地数台阶、电线杆，默记从身边驰骋而过的汽车牌号等，否则就会感到不安；或强迫眨眼、强迫摇头、强迫咬指甲等等。<br> 洁癖是强迫行为的一种表现方式。你身边或许就存在着这样一种人：手每天要洗几十遍，接触完一件东西没洗手会痛苦万分；一回家就要大洗一番；不仅对个人卫生过分“苛责”，也无法忍受自己认为不讲卫生的人。洁癖者通常整天都活得特别紧张，主观上感到有某种不可抗拒的意识在下命令，他们甚至知道这些命令是不应该出现或毫无意义的，但是又从内心涌现出强烈的焦虑和恐惧，非要采取某些行为来“安慰”自己。其实，卫生是为了健康，健康是为了生活，洁癖的做法好像是很讲卫生，但除了造成紧张和痛苦，丝毫感觉不到幸福。真的是越清洁就越不容易生病吗？医学早已证明，人适度地接触病菌，反而会产生抵抗力。这个道理就像如果人从生下来就只喝不含任何杂质的蒸馏水，反而会连一些微小的疾病都抵抗不了。洁癖者往往对疾病没有任何防御能力，病菌可以长驱直入。当洁癖者从内心真正接受这个说法，就能将过分讲究卫生的习惯改掉。
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