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书       名 :
著       者 :
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I  S  B  N:
文献来源:
出版时间 :
魅力女性时代
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787802513877
  • 作      者:
    蝴蝶兰主编
  • 出 版 社 :
    金城出版社
  • 出版日期:
    2010
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  女人是美丽的化身,她们像蝴蝶一样的美丽,她们像水一样的圣洁,她们像花一样的娇艳。女人对于美丽,有着天生的感悟力和鉴赏力。爱美是女人的天性,气质和内涵是女人最好的诠释。女人的生活要女人来掌控,女人一定要把握好自己的命运!相信每个女人都是天使的化身,相信每个女人都有自己的色彩,相信每个女人都会有属于自己的天空,相信每个女人都会活得精彩!
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内容介绍
  随着现代生活节奏的加快,现代女性总是在繁忙之余忽视了对自己的关爱。在忙工作,忙家庭中往往忽略了自己,女人一定要自己爱惜自己,才能活出属于自己的精彩。《魅力女性时代》从女性生活的角度介绍了女性生理健康和心理健康方面的知识,女性如何获得成功的名人故事,白领女人的必修课以及女性如何励志的故事,最后,还给大家奉上了趣味盎然的心理小测试,使大家可以在品茗佳作的同时亦能够放松身心,做一个懂得生活的女入。
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精彩书摘
  第一章 女性健康
  第一节 女性生理健康
  女人的一生会经历很多,20岁的笑靥如花,30岁的成熟韵致,40岁的淡定优雅,50岁的朝花夕拾,60岁的顺应天命……所谓青春易逝,红颜易老,女人有太多的经不起,经不起肓目,经不起懒惰,经不起遗憾。总之,女人生理的健康才是最重要的。
  女性各生理阶段营养需求
  由于女性自身的生理特点,决定了女性的身体跟男性相比显得娇贵了许多,在营养的搭配方面相对也比较讲究,要做到搭配合理、营养全面可是一门不可小觑的学问。
  女性对营养的需求,不是始终不变的,而是对应女性不同的生理阶段,对营养相应的需求就会有所不同。并且,不同阶段,活动量、代谢量及面临的环境不同,饮食重点也是存在着很大差别的。
  以下就为大家介绍女性各个时期的营养需求。
  更年期,是女性一个比较有标志性的时期,因为在这个阶段。不少妇女都将会面.临更年期的不适与骨质疏松症的威胁,如同青春期的营养准则,钙质的摄取仍为重点。因此建议此阶段的妇女每日需摄取1000毫克左右的钙质,这样就可以保证这个时期的身体所需。我国多次营养调查发现,人们对于钙质的摄取量普遍不足,更年期后骨质流失率增加。更加重了骨折的危险。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有丰富钙质。
  在这里需要注意的是,植物性食物常含有大量植酸和草酸,同时.还会与钙质结合,成为不溶解的钙盐,而降低钙质的吸收率,如菠菜中的草酸会与牛奶中的钙质结合,使牛奶中的钙质无法被吸收,应避免两者同时食用,才不会影响钙的吸收,才可以保证我们身体对钙的吸收。
  同时,还建议,更年期的妇女亦要多摄取豆类制品。我们还可以发现,有些妇女会服用雌激素来减轻更年期的不适症状,但这些激素补充剂会使乳房与子宫的雌激素受体紧密结合,对乳房造成刺激,有诱发乳腺癌的可能。乳腺癌对女性身体的影响是很大的,一定要预防乳腺癌的发生,建议多食用豆类产品,这是因为,豆类所含的植物性雌激素——大豆异黄酮,生理机能类似雌激素,从自然饮食中摄取,亦可达保健的效果。豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的大豆异黄酮。
  此外,建议更年期妇女还要避免接触含有酒精、咖啡因及辛辣的食物,因为这些食物会引起发热潮红,加重不适症状,都会对更年期女性的身体带来不适。
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目录
前言
第一章 女性健康
第一节 女性生理健康
女性各生理阶段营养需求
对“症”喝汤治疗职业病
高跟鞋的“十宗罪”
改变对头发的10个坏习惯
痛经饮食调养原则
女性不可忽视9种状况
7招帮你摆脱内分泌失调困扰
女性饮食八大原则
女性必吃的8种食物
带来快乐的8种食物
10种有效排毒食品
生理期护肤
白领补钙的4种方式
月经期间注意事项
度过生理期的6个小秘诀
远离电脑综合征
女性12月份的美食
女性的12个健康习惯
当心“挎包病”
不可忽视肥胖问题
第二节 女性心理健康
各时期女性心理保健
白领女性4大综合征
职场女性的5个心理危机
积极心态应对职场
春天防抑郁6个“小药方”
职场健康的8大敌人
白领女性心理压力如何化解
4招护航白领健康
主动暴露缺点心理才健康
恋爱女人易犯三大错
第三节 女性健康自测
人体免疫力自我检测量表
自测:饮食健康级别
自测:你是否有电脑职业病
自测:口味测疾病
自测:妇科肿瘤
自测:从脸上的皱纹看健康
自测:你的心理亚健康吗
测试:你身体里有多少毒

第二章 女性成功
第一节 不同领域的成功女人
知性达人——杨澜
名气女人——靳羽西
个性女人——吴洁
率真女子——陈鲁豫
政坛玫瑰——吴仪
本色女人——赖莎
第二节 如何做一个成功女人
成功女人的8种心态
女性获得成功的27个建议
女人应该具有的10种特质
女人要知道的10条励志名言
送给25岁的女人
女人的气质
女人的修养
女性性格自我塑造
如何做聪明女人
女人同样需要事业
做个快乐的女人
爱读书的女人最美
做一个幸福的女人

第三章 女性职场
第一节 女性职场误区
职场中12个致命缺点
社交场合8大禁忌
装扮7大禁区
职场美女生存之10大忌
在办公室不要犯的10种错误
职场情人节恋爱4大戒律
职场女性办公室6大感情禁忌
第二节 女性职场生存哲学
职场美女的6大处事哲
办公室里如何化敌为友
不得不了解的10种职场贵人
办公室赢取人心实用7招
助你工作成功的“四字方针”
职场10条“狼”哲学
第三节 白领女人职场修炼学堂
为自己确立一个职业规划
职业女性如何塑造个人形象
自信应对职场
试用期你准备好了吗
职场要求加薪的技巧
女性白领减压的三大好方法
白领丽人12条保职绝招
八字诀窍应对烦心事
“黄金定律”玩转职场
白领保持快乐的5大招术
最受老板欢迎的9种职场技能
白领女性保持活力的8个温馨小提示

第四章 女性励志
附录一 趣味测试
附录二 血型与星座杂谈
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