“一部有力、能够改变人类生活的书籍。”

　　——《身体与心灵》杂志

　　“这部出色的著作引入了东方传统与西方智慧，将古代世界与现代世界融为一体。它为任何与压力、焦虑、愤怒、恐惧或孤独作斗争的人们都提供了深邃的智慧和指导。这本书写得非常优美、有趣、温暖热情，充满了异乎寻常的精彩练习。这是一个真正的奇迹。”

　　——拉比·盖里·莫斯科维茨

　　“索珊娜搏士为我们提出挑战，让我们放开幻想、期望、恐惧与渴望，使我们能够全身心地面对生活。她的智慧非常深刻、非常真诚。她的书非常值得一读。”

　　——《精神抚养》

　　“索珊娜博士是一位多才多艺、富于创意、热情友善、非常出色的老师。”

　　——拉比·约瑟夫·吉尔伯曼

　　“索珊娜博士的措辞非常奇妙！”

　　——玛丽安娜·威廉姆森

　　“这本书对于任何期望探究和谐生活与真正的平和心境的人们来说，都是一个必需品。”

　　——刘易斯·哈里森

　　让我们重新点燃生命的激情，让我们变得睿智宽容，让我们重新找到新的起点，坚持自我的、单纯的、简单的、不害怕的生活……我们常常因为害怕被人瞧不起，去购买自己原本就不喜欢的物品；我们常常因为害怕孤单地生活，然后去忍受与自己并不认同的也不相爱的人生活在一起；我们常常因为害怕去从事自己根本就不喜欢的职业；因为害怕去追逐本不属于自己的金钱与权势……其实，真正的安宁与幸福都需要我们既要有坚持理想的原则，又要拥有一颗简单的赤子之心……

　　“一部有力、能够改变人类生活的书籍。”
　　——《身体与心灵》杂志
　　“这部出色的著作引入了东方传统与西方智慧，将古代世界与现代世界融为一体。它为任何与压力、焦虑、愤怒、恐惧或孤独作斗争的人们都提供了深邃的智慧和指导。这本书写得非常优美、有趣、温暖热情，充满了异乎寻常的精彩练习。这是一个真正的奇迹。”
　　——拉比·盖里·莫斯科维茨
　　“索珊娜搏士为我们提出挑战，让我们放开幻想、期望、恐惧与渴望，使我们能够全身心地面对生活。她的智慧非常深刻、非常真诚。她的书非常值得一读。”
　　——《精神抚养》
　　“索珊娜博士是一位多才多艺、富于创意、热情友善、非常出色的老师。”
　　——拉比·约瑟夫·吉尔伯曼
　　“索珊娜博士的措辞非常奇妙！”
　　——玛丽安娜·威廉姆森
　　“这本书对于任何期望探究和谐生活与真正的平和心境的人们来说，都是一个必需品。”
　　——刘易斯·哈里森

　　这件事深深地震撼了马丁·布伯。他简直无法思考，无法说话，无法看一眼书本。接连数日，他一直在想着这名学生，思索着一个同样的问题：当深陷绝望的人向别人求助的时候，他们真正需要的是什么？
　　经过数周的思考，布伯先生终于找到了答案。他的结论是，当深陷绝望的人向别人求助的时候，他们真正需要的是“关注”，通过对方的关注，他们才能在痛苦之余感到生活还有意义。
　　自此之后，马丁·布伯合上书本，停止一切宗教活动，抛弃名利头衔，因为这些事情让他无法专注于别人的问题。现在，他唯一关心的是全身心地聆听别人的倾诉，专注于他们的问题。他做的是真实的自己。抛弃了一切牵绊和纷扰，布伯先生终于可以发现每时每刻的真实。他让自己直接感受别人的经历，设身处地地为其排忧解难。有人向他求助的时候，会发现真的有人在那里全神贯注地聆听他们的倾诉。
　　如果我们在生活中总是以面具示人，就会很容易忘记自己是谁，在哪里，在做什么。我们也会与真实的自己和真实的别人失去联系，听不懂别人真正说的是什么，真正需要的是什么。如果我们局限在自己所扮演的角色和游戏中，所说的每句话都将只是空洞的敷衍。人们会听你说话，但不会相信你的话，他们对你的信任将会荡然无存。然而，假如我们能够跳出游戏，忘记角色，摘掉面具，那么虚假的自我便会不堪一击，恐惧也将不复存在，而真正的关注之心和爱心便会应运而生。只有这样才能治愈伤痛，才能带给我们持久的平和心境，这才是我们每个人梦寐以求的生活状态。有人在吗？
　　大部分时间，我们都在玩一种相同的游戏——“让我们假装”。这个游戏对我们的生活和人际关系，特别是人际沟通产生了严重影响。

引言
第一部分　保持心态平和之上步骤
前言　直面恐惧
第一章　勇敢做自己
第二章　不再依恋坦然放手
第三章　倾听内心的呼唤
第四章　寻找安全的港湾
第五章　祝福他人——爱的行为
第六章　摒弃控制欲
第七章　发掘完美的自我——与世为善
第二部分　梦想成真
第八章　寻找梦想爱的七项原则
第九章　无畏的人生
结束语
直面危机：无惧地生活