雪白的道服，黑色的腰带，自信的笑容，潇洒的动作。这就是跆拳道，一个充满魅力和诱惑的、能够使你健体防身的项目！
    跆拳道起源于朝鲜半岛，是奥运会正式比赛项目。跆拳道相对比较简单易学，且能达到提高自信心和防身自卫、健体强身的作用。由于其动作演练起来刚劲潇洒，非常实用，因此深受人们的喜爱。
    本书分五个章节，分别介绍跆拳道的常识，基本进攻和防御方法，实用防身术及品势演练等。希望本书能成为广大女性朋友增强体质、改善形体、培养气质、提高自卫能力不可多得的良师益友。
    看到电视中那些英姿焕发的女跆拳道手，你羡慕吗？你也想像她们那样有强健的体质、优美的形体、高贵的气质以及高超的自卫能力吗？别眼红，其实，你也可以做到。只要参照本书的文字和配套图片去做，并勤加练习，一定能达到即定目标。

前言
第一章  跆拳道基本常识
第一节  什么是跆拳道
第二节  跆拳道的礼节、礼仪和姿势
第三节  跆拳道攻击所使用的
部位
一、拳法
二、掌法
三、臂部
四、脚部和膝部
第四节  跆拳道的基本站位技术

第二章  跆拳道进攻技术
第一节  跆拳道进攻性拳法
第二节  跆拳道进攻性肘法
第三节  跆拳道进攻性膝法
第四节  跆拳道进攻性腿法
第五节  跆拳道进攻性组合技术
一、进攻+防守
二、进攻+进攻
三、进攻+防守+进攻
四、防守+进攻
五、进攻+进攻+防守
第三章  跆拳道防御技术

第四章  跆拳道实用防身技术
一、提膝击肘
二、上下击拳
三、击裆跪腿
四、上肘下击
五、转身拧折腕
六、踩脚切腿
七、砸肘顶切喉
八、绕臂腿别
九、提膝双击
十、击腹抱单臂
十一、前踢扳颈
十二、移腰横抱
十三、抱腿斜铲
十四、切喉扫踢
十五、防拳别肩
十六、截防横踢
十七、前踢推肩摔
十八、反击横踢
十九、横踢反后踢
二十、横踢反击后旋
二十一、前踢横踢击裆
二十二、前踢击面
二十三、双击肘
二十四、横踢横肘击头
二十五、撑地后踢
二十六、横肘后踢
二十七、晃拳侧踢
二十八、拉手上提膝
……