原形意拳按阴阳、五行、七疾、八要、十二形象等法为根底，培养气血，使气聚于丹田，丹田气足后内达五脏，方能外发至四肢至其用。这样的练功方法层次太多，炫人耳目，不切实用。如此练功只能由初级至中级，再至高级，走渐进的道路，功夫难于顿人上乘。古人所说：“学道者如牛毛，得道者如麟角。”也就是指此。因此王芗斋先生在上世纪20年代中期，在师传的基础上秉承达摩禅师之旨发展创新，整理了拳术，废除拳套招法的训练，公开教授秘而不传的站桩功。要知力生于骨连于肌肉脉络，筋骨肉坚强，先天本能活力才能增长，故而习拳应当先打好基础——站桩。站桩不仅能长劲、力，同时益于养生，增强了体质，提高了智慧，少患病。待功力充满躯体之后可进而习拳。王老先生在将拳改革后为之取名日“意拳”，其本意是让学生们领悟、体会意在拳中的重要作用。意可使动作神速，意可使力注融于欲击之处以此胜敌，着重地指出“意是拳术的核心”，但在出击时强调用下意识，或无意、神会之超速动作击敌。意拳的独到之处就在于此。王老先生为了发扬中国拳学真谛，于1929年在授拳之暇精心著述了《意拳正规》。
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