张英波，1963年1月15日出生，北京体育大学教授，博士研究生导师，教育学博士，留美归国人员。现任国际田联地区发展中心·北京教务主管，中国体育科学学会运动训练学分会委员，国家少数民族体育协会技术委员会委员。1999年10月获国家体育总局体育科学技术进步一等奖。2001年考取国家教育部留学基金，国家公派赴美国春田学院留学，主修“动作行为”和“力量与身体训练”。2003年归国在北京体育大学任教。近年来出版的主要著作包括：
　　1.《田径体能训练》，人民体育出版社，2005年1月
　　2.《现代田径运动训练方法》，北京体育大学出版社，2005年1月
　　3.《动作学习与控制》，北京体育大学出版社，2003年8月
　　4.《掷铁饼现代投掷技术与训练》，北京体育大学出版社，2003年4月
　　5.《推铅球现代投掷技术与训练》，北京体育大学出版社，2003年10月
　　6.《有氧健身走与跑入门》，江苏科学技术出版社，2001年10月
　　7.《体能主导类快速力量性项群运动员竞技能力状态转移的时空协同理论》，北京体育大学出版社，2002年1月。

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　　为了使身体的这种良好变化不断积累和不致消退，就需要进行反复锻炼和巩同，并持之以恒地坚持下去。锻炼“三天打鱼，两天晒网”，甚至在较长一段时间内中断锻炼，就无法收到理想的锻炼效果。导致身体机能发生一系列退行性变化，身体对外界的适应能力降低。造成身体健康水平停滞不前或前功尽弃的结果。在处理锻炼次数和时间的关系上，有人做过有关的实验。让两组锻炼者用相同的强度进行锻炼，一组每周锻炼5次，每次活动10分钟；另一组每周锻炼1次，每次活动50分钟，总运动量两组相等。结果，每周锻炼5次组中锻炼者最人吸氧量的增加数，比另一组高出一倍多。由此可见.有氧健身走与跑应该逐渐增加锻炼次数，并坚持下去。运动医学科研工者的实验结果表明，每周至少要锻炼3～4次才能收到锻炼效果。刚开始锻炼的人每用要锻炼3～4次，或隔天练一次。随着身体机能的提高。再逐渐增加锻炼次数，一般达到每周6次为好。
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第一章 健康意识与行为管理
第一节 健康意识与自我健康评价
一、人体基本健康概述
二、身体健康体适能素质与健康生活方式
三、健康生活方式的指导思想
四、自我健康调查与评价
第二节 健康生活方式的指导思想
一、形成科学的健康生活方式
二、健康生活方式的自我管理技术
三、健康生活方式的自我调查与评价
第二章 运动健身的专门准备与适宜量度
第一节 运动健身的专门准备
一、运动健身开始前需要考虑的因素
二、运动健身过程中需要考虑的因素
三、热环境中的身体运动
四、寒冷和多风环境中的身体运动
五、高原环境中的身体运动
六、空气污染环境中的身体运动
七、肌肉酸痛和运动伤害的预防和处理
第二节 运动健身的适宜量度
第三节 终生运动健身的自我计划
第三章 运动健身与健康
第一节 运动健身的保健功能
第二节 改善生活方式与提高心血管机能运动健身
第三节 心血管健康水平的测试方法
第四章 走和跑运动健身
第一节 走和跑运动健身概述
第二节 走和跑运动健身的准备与技术
第三节 走和跑运动健身的方法与计划
第五章 柔韧练习运动健身
第一节 矛韧健身练习概述
第二节 身体不同部位柔韧健身练习的方法
第三节 柔韧健身的测试与评价
第六章 肌肉力量练习运动健身
第一节 肌肉力量练习运动健身概述
第二节 身体不同部位肌肉力量练习运动健身的方法
第三节 肌肉力量练习运动健身的测试与评价