西班牙心理学家、畅销书作家，社交平台粉丝总量超过 10 万。拥有心理学学士学位，临床心理学与健康硕士学位，以及格拉纳达大学个性、评估与心理治疗系的博士学位。武康大学体育心理学与教练学硕士课程的主任讲师，并著有《为生活而训练》《如此领导，如此竞争》等多部畅销书。

这是一本关于目标实现的心理自助图书。作者提出从内心开始实现自己的目标的建议，要避免将成功的希望依附在朋友、公司或者其他人身上。她从日常的情景入手，教读者学会对自己的目标、情感和思想负责，对生活中发生的事情负责。本书用平易近人、引人入胜的语言，为读者提供了实现目标的实用方法。

1． 现在的你是自己想成为的样子吗？／001
2． 你的“top 10”／011
3． 4 种状态：固态、液态、气态和“开机模式”／022
4． 奶奶的高脚杯正活在当下／032
5． 我的悲伤难以由他人治愈／043
6．“桃罐头疗法”／052
7．“修女疗法”／062
8． 寻找所做之事的意义／071
9． 选择你的“首发 11 人”／083
10． 天赋不足不了你，你的只有你自己／095
11．“秘书养成手册疗法”／105
12． 一个叫作“意志力”的旅伴／118
13． 如果你对自己的爱好要求过于苛刻的话，那么有
一天你将变成一个没有爱好的人／131
14． 预期性快乐／141
15． 感觉不好时，就只做大力度优惠限度的事／151
16． 记忆回炉：三思而得幸福／159
17． 你是情绪的奴隶吗？／171
18． 拿下“胜利证书”／181
19． 选离“有毒”之人／190
20． 最后，选择“做自己的靠山”吧！／203