育儿挑战、家庭琐事、职场压力等，都可能导致情绪的失控。你或许经历过：
路怒症发作差点酿成事故。
因伴侣一句无心之言冷战三天。
孩子摔坏杯子瞬间大发雷霆。
这是一本教你摆脱愤怒情绪困扰、活出自在人生的实用指南。每个人都有生气的权利，学会表达愤怒，才能与自己和他人建立更健康的关系。愤怒和烦躁其实都是正常的情绪，但很多人因为不会处理，反而把自己搞得身心疲惫，甚至影响生活。作者结合真实案例和相关研究，告诉你：小事也能引爆情绪；愤怒情绪的积累是有上限的；有三大导火索会导致情绪的爆发。更重要的是，本书会为你提供应对愤怒情绪的实用方法和工具：
24种愤怒情绪高发场景应对预案。
3种易怒人群自救清单。
包含18种工具的愤怒情绪急救箱。
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