本书以故事和随笔的形式，将心理学理论以通俗易懂的方式呈现出来，书的第一编“人生选择”：从自我的选择、自我接纳、命运的选择、人生的选择四大模块，分析探讨生命中的重要选择主题和选择事件，以及如果掌握自己的命运，做出人生的选择；第二编“情绪管理”：从抑郁焦虑和情绪管理两个模块，分析消极情绪的特点，探讨情绪管理之道；第三编“疗愈之道”：通过认知转变和自我疗愈之道两个模块进行心理调适方法、技巧、策略的分享。 整书结合现实故事、经典传统文化故事、心理咨询案例和哲理寓言故事，将心理健康理念和心理调适方法有机融入故事中，语言生动丰富，表达流畅通情，让读者能够产生深深的共鸣，并从中获得启发与疗愈，是值得推广的心理学通俗读物。

自我的选择
被困在塔里的公主
保护你的高塔，同时也是障碍
选择的自由
每个人都有自己的太阳
拿回快乐自主权
追随自己的内心
选择自己的想法
选择困难症
选择快乐
不要让大象控制了你
拖延的背后
为什么明明知道，却做不到？
反天性成长
自我接纳
生命转盘故事
接纳自我
如何接纳自我
在意你长相的，只有自己
生活中的心理成长
你被嘲笑了，不是你的错
为什么总是感觉不够好？
人的自体关系
不能让别人定义你
不再追求他人认可
学会赞美
学会认错
学会倾听
修不愿意
相信的力量（1）
相信的力量（2）
选择相信
相信才会看见
命运的选择
命运是否可以改变
改变命运的女孩
与命运和解
自我实现的人生
菩萨求己
改命之法
如何改过
人生的选择
人生只有一件事
别人的评价是别人的事
带着愿景生活
目标思维
从自身找力量
抑郁与焦虑
抑郁是一种习惯
抑郁的反面是表达
即使困难，也承诺行动
抑郁诱发因素自评
找到内心的力量
练习自我关怀
做自己的观察者
打破消极情绪循环
积极情绪体验
现在最重要
拥抱压力
焦虑是一种选择
安心的学问
情绪管理
情绪是反馈机制
如果屏蔽了情感
三步习得乐观
走出创伤，投入生活
直面恐惧
体验悲伤
走出内疚
走出内疚感牢笼
宽恕自己
表达愤怒
表达需要
放下指责
应对抱怨
情绪“解离”
那些“概括化”惹的祸
手表惹的祸
如何转念
情绪转念功课
放下担心，安住当下
反求诸己
情绪的处理
为自己的情绪负责
情绪冰山的识别与转化
认知转变
换个角度看问题
好事与坏事
习惯就像雪地上的小路
微习惯的养成之法
反路径依赖
请不要开错窗
寻找积极面
因为导演的“在吗”引发的内心小剧场
管理自己的注意力
此事要躬行
不被思维所困
聪明的狐狸爸爸
狐狸要不要偷鸡
关注念头
积极吸引积极
想象中的困难最难
独立思考的重要
回娘家的翁婿对话
真正的改变
毛驴的故事
自我疗愈之道
接纳，放下，行动
乱麻展开则不烦
笑的疗愈
自我疗愈的重要方法——写下来
抑郁自我疗愈的方法——动起来
与自我的本真性联结
你不知道的那些例外
问题外化技术
具体化——消除焦虑的重要技巧
“我觉得”引发的交错沟通
矛盾意向法——强迫症的克星
雕刻自己
参考文献