第一章 揭开踢猫效应的面纱，了解坏情绪是怎么传染的
什么是踢猫效应
小小的坏心情可能影响大事件
遏制冲动，别成为坏情绪的奴隶
开启心理屏蔽模式，防止被他人的坏情绪传染
学会把好情绪带给别人
第二章 情绪体察，及时发现踢猫效应的火苗并彻底扑灭
做个情绪测验，了解自己的情绪稳定力
怎样提升自身的情绪掌控能力
换个角度思考，就能获得好心情
自我调节，别让坏心情影响你
只要我们懂得扭转，就能让内心充满阳光
学会自我安慰，凡事乐观一点
第三章 堵不如疏，学会情绪释放才能防止踢猫效应的产生
负面情绪来袭，一定要找到合理的宣泄渠道
大声呐喊，放走坏情绪
说出来，你的心情会放松很多
不妨大哭一场，重新获得力量
运动是一种行之有效的排解压力的方法
第四章 情绪屏蔽，防止成为他人踢猫效应的“受害者”
保持积极的情绪，防止被坏情绪“传染”
察言观色，看穿对方情绪
听对方的语气感受对方的心情
调节他人情绪让环境更和谐
要有自控力，摒除他人的有意干扰
体会对方的心情，但不被坏情绪影响
专注手头事，不被他人情绪干扰
第五章 预防家庭中的踢猫效应，用心经营才能家和万事兴
把好心情带回家，避免家庭情绪被污染
少点争吵，家人间要多点平和的交流与沟通
幽默快乐的家庭氛围带给人幸福
多点包容心，珍惜血浓于水的亲情
良好温馨的家庭氛围有利于孩子健康成长
婚姻中少点脾气，多点关爱更圆满
第六章 预防教育中的踢猫效应，读懂孩子心理助其健康成长
营造宽松和谐的家庭氛围，让孩子健康成长
教育孩子，需要耐心和智慧
陪伴，是对孩子最好的教育
有问题不和孩子发脾气，巧妙引导更有效
害怕亲子冲突，有问题也别冷漠处理
当孩子有“叛逆”的苗头时，家长如何疏导
平等地沟通，别一味地教训
第七章 预防职场中的踢猫效应，始终要保持对工作的热情
带着热忱工作，工作就不再是苦差事
脚踏实地，工作要摒弃浮躁情绪
少点抱怨，带着感恩的心工作
赞美他人，让大家都在好情绪中工作
应对急躁的领导，一定要稳住情绪
调整心态，被上司训斥不要产生抵触情绪
职场中，同事之间的误会要尽快消除
第八章 预防社交场合的踢猫效应，你的感染力源于好心情
反向运用“踢猫效应”，用你的真诚和快乐感染他人
敞开心扉，真诚接纳新朋友
人际关系需要从容的好情绪维护
调整好心态，别总是看不惯他人
真诚宽宏，情绪稳定的人才有真朋友
观点不一时，不要与人斗气拌嘴
参考文献
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