作者简介：

　　[日]石井哲代

　　1920年出生于广岛县的府中市上下町。26岁嫁到广岛县尾道市，与教师丈夫良英相伴56载，无子女。从事小学教育30多年，退休后坚持务农至近百岁。丈夫去世后在亲戚和邻居的帮助下独自生活。她践行"不生锈的锄头"哲学，100多岁依然精神矍铄，其人生经历因《中国新闻》连载引发关注，成为热点话题，展现跨越世纪的智慧与豁达。

　　日本中国新闻社

　　1892年于日本广岛县广岛市创立并发行报纸，该社为广岛县的地方报纸代表，业务为以广岛县为中心，于山口县、岛根县、冈山县发行及销售早报及晚报。

　　译者简介：

　　王健波

　　先后就读于上海交通大学日语系、北京第二外国语学院日汉口译（翻译硕士）专业，毕业后从事翻译工作多年。2020年赴日工作至今。

　　张晶

　　先后就读于山东理工大学日语专业、北京第二外国语学院日汉笔译（翻译硕士）专业，2016年到日本创价大学就读社会学（硕士）专业，毕业后留在日本工作，业余从事翻译工作。

　　两人合译作品有《活得通透》《山茶花中看宇宙》等。

　　你有没有想过，活到一百岁，人生会变成什么样子？

　　日本奶奶石井哲代，活到了102岁，却从不"躺平"。她每天除草、练操、写感谢信，骑着"哒哒哒"的三轮车去扫墓，还坚持写下三年日记。

　　她还说："我要做一把不生锈的锄头。"

　　这本书，记录的是她从100岁到102岁的日常--没有说教，只有生活；没有鸡汤，只有温柔的真实。

　　她教我们，苦难也是一种滋味，独处可以很热闹，老去不是放弃，而是继续闪光。

　　她用行动告诉我们："日子是过给自己的，不管年纪几岁，今天都值得感激。"

　　在这个连年轻人都感到疲惫的时代，哲代奶奶给我们带来了另一种答案：

　　不焦虑、不内耗、不急着赢，也不怕慢，只要不生锈，我们就还在发光的路上。

　　如果你正在经历人生的"钝感期"，这本书就是一位会对你轻声说："没关系啊，明天再来试一次"的老朋友。

　　活到百岁的日常小欢喜

　　我有几个习惯，让我能够舒适地度过每一天。我重复着这些习惯，不厌其烦，乐在其中，就这样活到这么大年纪。我将特别珍视的8个习惯介绍给大家。

　　1.被褥叠好，心也整整齐齐的

　　我每天早上六点半左右起床。从2020年夏天开始，我租了护理床。虽然现在在床上睡觉，但是我仍然保持着和以前睡榻榻米时同样的习惯。起床后，我会把被子叠好，收进走廊的柜子里。这就是我早上起来做的第一件事。我觉得，早上能醒过来，把被褥收好，是一件很幸福的事。天冷的时候，我会铺褥子，盖三张毛毯。羽绒被虽然又轻又暖，但是占地方，所以我宁愿多盖几层毛毯。这样一来，即使到我这样的年纪，也可以轻松地取放。无非是分成几次拿，来回多走几步路罢了。我就当是锻炼身体，省得特意去健身房了。

　　2.味噌汤每天都在说："早安，今天也很好喝"

　　自从26岁嫁到这里以来，我每天早上都会做味噌汤。用沙丁鱼干熬出汤汁；沙丁鱼去头以后，可以放在汤里吃掉；它还可以和撕成小片的青菜、茄子一起炒，或者和萝卜一起烧，可以说是万能食材。我家的动物性食品就只有沙丁鱼干。它是我的必备食物。我早饭必不可少的三样东西就是味噌汤、米饭和咸菜。

　　3.每一口都吃得满足，是活着的秘诀

　　我从小就不挑食，而且饭量大。一日三餐经常炒蔬菜，炒的菜都是菜园里种的。米饭一次能吃两碗。什锦寿司饭能吃一大盘。为了表示对食物的尊敬，即使饭桌上只有我一个人，我也会说"我开动了""谢谢款待"。下午3点钟左右我会泡一杯热茶，吃一些点心。这时候我也会自言自语："下午茶时间到了哦。"说完，心情也会不由得高兴起来。今天第一次吃汉堡包。很好吃。到我这个年纪，还是吃什么都觉得好吃，这要感谢我嘴边的这颗痣。小时候，大人曾经告诉我，这叫"富贵痣"，不愁没有饭吃。这是我的宝贝。

　　4.草拔干净了，心情也亮堂了

　　天气好的时候，我一般会在房子周围或菜园里拔草。如果杂草丛生，房子和菜园就会显得荒凉。我的婆婆生前一有空就去除草，连房子前面的路边和石墙的缝隙都不放过。也许是因为她给我做了示范，不知从什么时候开始，我也变得没有办法任由杂草疯长。草拔干净了，心情也会变得舒畅起来。直到四五年以前，我还会在每年元旦这天，提着锄头去菜园。我会向锄头和菜园致以新年的问候："请多关照。"祈祷今年也能保持身体健康，有力气干活儿。最近没再做这样的事了。天气太冷了。

　　5.剩下的，也能变得有用

　　我会把橘子皮、丢弃不用的菜叶放进肥料袋做堆肥。婆婆曾经教我："除了石头和金属以外的东西，都可以埋进土里做肥料。"从那以后，我一直保持着这个习惯。能回归土壤的东西，全部让它回归土壤。我家院子里也摆着肥料袋，收集拔除的杂草和落叶。一年大约能收集60袋。稻子收割以后，就把这些肥料混进土壤里。这样一来，垃圾的量就会大大减少。

　　6.忙一点，心就不会生锈

　　从很久以前开始，我就时不时地做夹在报纸里的健脑传单上的谜题。因为我想多做几次，所以总是把答案写在另外的纸上。目前我基本能得100分。今天我也要挑战一下。

　　7.和他说"晚安"，就不算孤单

　　我的丈夫良英去世20年了，但是我仍然把他的照片摆在枕边。我把床边柜子的抽屉稍微拉出一点儿，把照片立在上面，这样我们的视线就能对上。我总觉得他在看我。大概他也会夸我："干得不错！"睡前，我会对他说"晚安"，仿佛他仍然在我身边一般，让我有所依靠。每天早晚共两次，我会倒两杯日本酒，供在他的灵位前。供完的酒我会一饮而尽。我酒量还不错。

　　8.让身体松一松，心也软下来一点

　　想起来的时候，我会做柔软体操。我用腿用得比别人多，但是它依然灵活。我想对它说声"谢谢"。我坐着伸直双腿，身体前屈，头可以贴在腿上。我还会做分腿或站立前屈，然后把双臂向上伸直，大幅度地旋转上半身。拉伸身体的各个关节以后，感觉很舒服。

　　序言

　　每天都要哄自己开心呀

　　哲代奶奶是怎样的人？

　　活到百岁的日常小欢喜

　　第一章100岁到101岁"今天也是好日子"

　　2020年

　　10月我要做一把不生锈的锄头

　　11月忙一点，心就亮起来了

　　12月苦难不会白来，它会在某一天花开

　　2021年

　　2月今天努力，明天就会闪闪发亮

　　3月活着，不如活明白

　　4月带着笑意，把病也吓跑了

　　5月换个心情，世界也会不一样

　　6月一个人，也可以很热闹

　　10月一起种菜，也是人生的缘分

　　11月就算说再见，也要笑着挥手

　　12月记住你的人，就证明你活得真好

　　第二章哲代奶奶答读者问

　　第三章102岁我有我自己的精彩

　　2022年

　　2月少吃一点，轻快一点，心情也跟着亮堂了

　　3月有人在意你，就是一种很暖的春天

　　4月顺着年龄活，心才不会拧巴

　　6月不照别人的剧本走，我有我自己的精彩

　　吃得香，笑得多，日子就长长的

　　后记百岁奶奶，不只是长寿，更是活得漂亮

　　哲代奶奶2023年的愿望