《健身健美运动理论与实训研究》旨在系统阐述健身健美运动的理论基础、实践方法及竞赛相关内容，为读者提供全面的健身健美知识体系。全书分为理论篇、实践篇和竞赛篇三大板块。　
　　在理论篇中，《健身健美运动理论与实训研究》首先阐述了健身运动与健美运动的基本概念、发展背景及其区别，帮助读者明确两者的联系与差异。同时，书中深入探讨了健身健美运动与营养的关系，分析了营养学基础及常用的健身营养补剂，为科学训练提供理论支持。　
　　实践篇重点讲解了健身健美运动的核心技术与方法，包括抗阻训练、有氧训练和伸展训练的动作分析与技术要点，以及体重控制（减肥与增重）和基本运动健身指导等内容。这些内容通过具体的技术分析与实践指导，帮助读者掌握科学的锻炼方法，提升身体素质与运动表现。　
　　竞赛篇则聚焦于健身健美运动的竞赛领域，介绍了我国健身健美竞赛的发展概况及竞赛通则，并详细解析了健美、古典健美、健体、形体、健身比基尼等竞赛项目的相关内容，为有兴趣参与竞赛的读者提供了全面的参考。　
　　全书内容丰富，注重理论与实践的结合，文图并茂，重点突出，适合高校学生、健身爱好者及相关从业人员阅读。通过《健身健美运动理论与实训研究》的学习，读者不仅能掌握健身健美的基本理论与实践技能，还能培养终身体育锻炼的习惯，促进身心健康与个性化素质的发展。

　　理论篇
　　第一章 健身健美运动概述
　　第一节 健身运动概述
　　一、健身运动的概念
　　（一）健身的含义
　　健身是指为了促进人体健康，达到理想生活质量的一种行为方式。健身包括智力、机体、心理及社会的行为，这种行为结果不仅是一种摆脱疾病的状态，更是身体健康状况的明显改善。健康的人有很高的心肺功能和智力的敏感性；有良好的社会交往；理想的体质、体力及机体的灵活性。
　　（二）健身运动的含义
　　健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形态、陶冶情操为目的的运动项目。健身运动可以增强人体内脏器官的功能，特别是心血管系统和呼吸系统的功能，以及发展力量素质、耐力素质等身体素质。参加者由于年龄、性别、健康状况等有所不同，所选择的健身运动内容也不一样，如慢跑、打太极拳等。
　　二、健身锻炼项目的分类及其价值
　　（一）按不同锻炼的目的分类
　　锻炼者的年龄、性别、职业、爱好和身体健康状况的不同，其锻炼目的与有所差异，根据不同的锻炼目的，可以把健身锻炼分为以下几类。
　　1.健身运动
　　这里是指狭义的健身运动，主要指普通健康人群为强身健体、延年益寿而从事的身体锻炼。其目的是通过练习，增强身体各器官、系统的机能，提高身体素质，提高基本运动能力，延缓人体的衰老。健身运动可根据个人特点和爱好，选用各种锻炼手段，既可选择各种竞技性运动项目，又可采用日常生活中一些动作，如走、跑、跳、投、举、拉、抬、及利用日光、空气、水等自然因素进行锻炼等。
　　2.健美运动
　　健美是一种强调肌肉健壮与美的活动。所谓健美，用审美的观念，顾名思义就是健康而优美、健壮、美观。它是根据健康原则、美学原则以及年龄和性别特征，对人体毛发、肤色、体型、姿态、动作和风度等进行的综合评价。健美通常是指人体内外健康无病，身体外表优美协调，整体匀称，并具艺术感。
　　它是在健身运动的基础上，为增加身体美感而进行的建设性的身体锻炼，是健身运动的升华和提高。健美运动的针对性较强，如发展肌肉体积，可采用负荷和器械练习；为了养成端庄优美的体型，增加协调和韵律感，可采用艺术体操、健身操、健美操和体育舞蹈及轻器械练习等。
　　3.康复健身
　　康复健身又称康复体育和医疗体育，是指疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼。康复健身的内容应根据疾病性质采用适宜的锻炼方法，如动作缓慢、负荷较小的散步、慢跑、太极拳、气功、按摩、保健操等。为提高康复效果，锻炼活动常与药物治疗相结合，在医生的指导下，按运动处方要求进行定量锻炼。
　　4.形体修塑
　　形体修塑又称体型雕塑、矫正畸形或矫正体育，特指为了弥补身体某些缺陷或克服功能障碍或使身体更趋完美而进行的身体锻炼。目前，形体修塑已拓展为功能性极强的、在健身房较受欢迎的健身健美项目，如整体塑造、局部修塑（主要是针对身体局部过胖或过瘦和不良体型体态的修塑）等。形体修塑练习内容应根据身体的特殊情况进行专门设计，如轻度驼背可做脊柱弯曲矫正操，“鸡胸”“后缩背”可用俯卧撑进行矫正等。
　　5.休闲健身
　　休闲健身亦称闲暇体育、余暇体育、休闲体育、娱乐体育等，是人们为了丰富生活、调节情绪、谋求身体满足、善度余暇而进行的自由自在的体育健身娱乐活动。休闲健身以消遣、娱乐、放松为目的，内容选择上以个人爱好为前提，如各种竞技、游戏、球类活动、郊游、钓鱼、艺术欣赏、科学活动及接触大自然等。
　　此外，还有残疾人健身、防卫健身（指为防范各种自然和人为危害，提高人的应变能力和肌体适应能力而进行的身体锻炼）等健身锻炼项目。
　　（二）按运动时的能量代谢特点分类
　　根据运动时的能量代谢的不同，可以把健身运动锻炼分为以下几类。
　　……

理论篇
第一章 健身健美运动概述 （3）
第一节 健身运动概述 （3）
第二节 健美运动概述 （6）
第三节 健身运动与健美运动的联系与区别 （10）
第二章 健身健美与营养 （13）
第一节 营养学基础 （13）
第二节 常用的健身营养补剂 （32）

实践篇
第三章 抗阻训练指南 （39）
第一节 抗阻训练的动作分析 （39）
第二节 抗阻训练的基础技术 （42）
第四章 有氧训练指南 （135）
第一节 有氧运动的基本知识 （135）
第二节 有氧运动技术 （138）
第五章 伸展训练指南 （145）
第一节 伸展训练的基础知识 （145）
第二节 身体主要部位肌肉伸展训练动作技术 （147）
第六章 体重控制 （163）
第一节 减肥 （163）
第二节 增重 （175）
第七章 基本运动健身指导 （181）
第一节 身体素质锻炼健身指导 （181）
第二节 健身走与健身跑运动健身指导 （198）
第三节 休闲球类运动健身指导 （212）

竞赛篇
第八章 健身健美竞赛概况 （233）
第一节 我国健身健美竞赛发展概况 （233）
第二节 健身健美竞赛通则 （237）
第九章 健身健美竞赛项目介绍 （253）
第一节 健美 （253）
第二节 古典健美 （259）
第三节 健体 （266）
第四节 形体 （274）
第五节 健身 （277）
第六节 健身比基尼 （282）
第七节 体育健身模特 （286）

参考文献 （292）