弗雷德里克·德拉威尔，国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干吉生物科学复原。1990年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。

本书专为女性读者打造，通过图解的呈现形式，清晰准确地描述了大多数适合女性的健身健美力量训练动作。全书从女性最重视的臀部开始，分区域强化臀部、腿部、腰腹、肩背，共计117个训练动作，去除理论讲解，直接由动作讲解入手，以拉伸运动结束。每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明，细致入微地告诉你，在做这些运动时肌肉如何发力、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。作者德拉威尔精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片，让读者能够以最直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化，告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或肌群。专为女性编排，助力女性练出更好体态。

01 臀部训练
02 腿部训川练
03 腹部训练
04 背部、斜方肌和颈部训练
05 肩部和胸部训练
06 臂部训练