本书以睡眠为主题，分别引出来不同年龄阶段人群面临的主要健康问题，比如20岁年轻力胜，容易各种加班熬夜透支身体，逐渐出现身体问题；30岁工作家庭两头挑，身心俱疲，有“浅抑郁”倾向；40岁身体开始下坡路，各种内科问题涌现，伴随着工作压力，各种指标开始异常；50岁工作生涯渐入尾声，身体机能开始波动，容易在更年期阶段产生“燃烬综合征”，对生活事物失去热情。书中内容用中医体质学的理论进行特征设计和故事包装，门诊问诊的方式展开对话，通过对生活中不同时间段、不同场景、不同季节、不同社交关系中出现的“心-身”问题展开分析，给出中医心理学临床建议。

第一章 认识睡眠这件事
第一节 失眠是一种病吗？
第二节 认清失眠的本来面目
第三节 什么偷走了你的睡眠？
第二章 每位失眠者应该知道的事
第一节 失眠会危害健康
第二节 心理状况测试
第三节 你如何看待睡眠？
第三章 形、神合一改善睡眠
第一节 养护脊柱，保护生命大通道
第二节 纠正不良体态，让身体放松下来
第四章 推拿妙方调理睡眠
失眠不是病，病的是脏腑
第五章 中医心理教你养心安睡
第一节 你是失眠易感体质吗？
第二节 若想睡得香，需要五脏安
第三节 怎么想，才能睡得好？
第四节 自我调整失眠，中医心理有方法
第五节 心身问题影响睡眠的案例几则
附录一 食品推荐
附录二 药膳食谱
附录三 常用失眠相关自测量表