欢迎来到您未曾见过的普拉提的世界。 《普拉提解剖学》（第2版）用详细的描述、分步的指导，以及46个动作的精美肌肉插图帮助您深入挖掘拉伸、力量和特定肌肉的精细协同作用。当您努力锻炼身体、稳定核心、改善平衡和增加灵活性时，看看哪些肌肉被激活，呼吸、力线和运动是如何从根本上联系在一起的。 使用每个练习中的“个性化锻炼”来调整练习的难度，并制订锻炼计划。“改良”动作降低了难度，更容易练习；“变式”增加了动作的多样性；“进阶”动作增加了难度，也是通往更高阶的普拉提动作之旅的宝贵垫脚石。此外，呼吸、集中注意力和自我意识的技巧，提供了独特的锻炼体验，有益身心健康。 不论您是刚开始探寻普拉提运动的美及益处，还是已经练习普拉提多年，《普拉提解剖学》（第2版）都会是您需要反复参考的资料之一。

1 普拉提的六个关键原则
2 脊柱、核心和身体力线
3 肌肉、动作分析和垫上训练
4 垫上基础运动
5 增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练
6 通过椎体逐节活动提高脊柱灵活性
7 脊柱功能性训练
8 通过侧拉训练获得更有效的核心
9 强壮背部的伸展训练
10 制订普拉提练习计划
动作名称索引
参考文献
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