上部
自主论纲要：
自主论的主要观点
第一章 何为自主
1.1 定义与内涵
1.2 要素与关系
1.3 自主三角形
1.4 本章小结
第二章 为何自主
2.1 时空拓展：既是表象，也是本质
2.2 问题解决：既是目的，也是手段
2.3 幸福成长：既是结果，也是过程
2.4 英雄不朽：既是终点，也是起点
2.5 本章小结
第三章 如何自主
3.1 资源
3.2 能力
3.3 意愿
3.4 本章小结
下部
自主人攻略：
自主论的主要建议
第四章 风险管理
4.1 保守策略：安全优先，无为而治
4.2 激进策略：自由至上，积极创新
4.3 均衡策略：大小结合，以小搏大
4.4 本章小结
第五章 时空管理
5.1 方法升级：用时间管理解决更多问题
5.2 视角转变：以空间思维替代时间思维
5.3 格局打开：用无限游戏替代有限游戏
5.4 本章小结
第六章 任务管理
6.1 清单主义：做计划，抓执行
6.2 精要主义：做减法，抓重点
6.3 轻松主义：降成本，提收益
6.4 本章小结
第七章 精力管理
7.1 行为层面的四种直接干预
7.2 心理层面的三种间接调节
7.3 本章小结
第八章 情绪管理
8.1 精神分析学范式
8.2 积极心理学范式
8.3 情绪建构论范式
8.4 自主论观点
8.5 本章小结
第九章 社交管理
9.1 初级阶段的边缘人策略
结交朋友，建立和强化一对一的关系
9.2 高级阶段的中间人策略
组建社群，建立和强化多对多的关系
9.3 本章小结
第十章 游戏管理
10.1 精选并玩好电子游戏
10.2 设计并玩好生活游戏
10.3 本章小结
第十一章 家庭管理
11.1 改造家庭的基本思路
11.2 处理好家庭中的三组关系
11.3 作为不同家庭成员的不同任务
11.4 本章小结
第十二章 职业管理
12.1 职业机会比较
12.2 职业状态评估
12.3 职业环境分析
12.4 职业角色定位
12.5 职业生涯规划
12.6 其他的职业相关问题
12.7 本章小结
第十三章 城市管理
13.1 谈过去：如何认识城市
13.2 讲当下：如何选择城市
13.3 创未来：如何改变城市
13.4 本章小结
第十四章 智能管理
14.1 怎么看：留给人类的时间不多了
14.2 怎么办：开启人机协同之路
14.3 本章小结
第十五章 自主发展
15.1 自主发展的一根准绳：自主增幅大于年龄增幅
15.2 自主发展的双向奔赴：向内探索与向外拓展
15.3 自主发展的三位一体：自我提升、社会加持与技术赋能
15.4 自主发展的四项全能：学习、讨论、思考、实践
15.5 自主发展的终极抉择：自主与控制，选择哪一个
15.7 本章小结
后 记
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