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爱上跑步的13周
￥0.00     定价 ￥ 59.00
图书来源: 浙江图书馆(由浙江新华配书)
此书还可采购25本，持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN：
    9787573506917
  • 作      者：
    作者:(加)伊恩·麦克尼尔//加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会|责编:秦薇|译者:潘小飞
  • 出 版 社 ：
    南海出版公司
  • 出版日期：
    2024-11-01
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内容介绍
每一个领域的成功人士都有一个共同特征：他们树立了切实且有意义的目标，而且他们十分清楚，当你的目标是完成一段长跑时，中途步行一会儿不是什么坏事。 这份为期13周的计划，采取跑步与行走结合的训练方式，每周三次，每次只需完成若干组“跑1分钟”“跑2分钟”的小目标，如此积累13周，最终完成10公里的大目标。 能让你坚持下去的计划，才是好计划。给自己一个培养长期主义的机会，当你相信自己可以做得更多时，你就能做得更多。
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目录
序
引言
1 为什么跑步
2 为跑步做好准备
3 在路上
4 让我们开始13周跑步行走计划吧
5 跑步心理学
6 在一起跑步的家庭
7 成为更好的跑步者
8 给身体补充营养
9 常见的伤病及恢复
10 为10公里赛事做准备
11 接下来做什么？
附录A
附录B
附录C
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