你是否也会因如下这些事情心生怨恨而想要抱怨？ 你的兄弟或姐妹似乎得到父母更多的宠爱； 你的伴侣弃你而去，和另一个人远走高飞； 好友背叛了你，把你的秘密和其他人分享； 同事比你先获得提拔； 伴侣不做该由他们负责的家务，或是不照看孩子； 邻居家的狗吠个没完，让你迟迟无法入睡，他们却不采取任何行动； …… 这些隐藏在人际关系中的日常小抱怨慢慢地酝酿，直至最终爆发，夺走了我们的喜悦，并对我们的健康、人际关系和事业造成严重破坏。最关键的是，它们会随着时间推移不断加重，导致更具创伤性的、更大的怨恨。 如果你想改变已经让你深陷痛苦很久的人际关系模式、远离精神内耗，请打开本书，答案尽在其中！

引言
第1章 为什么要心怀感激
找到你的“为什么”
感激有助于我们更好地和他人产生联结
感激有助于我们记住美好时光
感激有助于我们感到平静
感激有助于我们保持健康
我们的“为什么”永远不该是试图改变他人
第2章 识别我们的怨恨
怨恨藏得很深
怨恨否定感激
怨恨反复纠结
怨恨寻求公正
怨恨导致无力感
怨恨会不断恶化
怨恨是感激的对立面
感激作为一种练习
怨恨向我们展示什么东西是重要的
第3章 破碎的期望
当朋友令我们失望的时候
错过入选
期望之重
采取更明智的视角
走向同情
通过感激发展我们的同理心
感激的给予与接受循环
第4章 自卑感
被退休
被迫感到自卑
感激
那么霸；麦者呢
有意义地感谢
专注地倾听
感激楷模
培养耐心
第5章 选择一种感激的内在态度
选择是个好东西
发现选择
选择我们的内在态度
同胞争宠
做好准备的状态
选择我们希望在困难的关系中成为什么样子
希望事情发生改变，首先我得做出改变
对过往选择的感激
第6章 从自我怨恨到自我感激
辜负我们自己的期望
识别自我怨恨
自我怨恨和后悔
不完美的完美
一种健康的平衡
走向自我感激
敞开心扉接受别人的感激
建立更牢固的界限
自我发现
第7章 处理别人对我们的怨恨
识别他人的怨恨
看到我们的盲点
自我反省
培养感激之情
寻找忧虑的迹象
让别人更容易和我们谈话
成为一名伟大的领导
给足时间
第8章 说出我们的委屈
直言不讳的危险
察觉我们表达怨恨的方式
恢复正直
诽谤中伤和批判性思维的区别
选一个人见证我们的痛苦
找到我们鼓起勇气直接说出自己委屈的“为什么”
重新定义对抗
归属的需求
重视关系
第9章 跨文化差异
文化背景
澳大利亚土著文化和托雷斯海峡岛民文化
非洲本土文化
伊朗文化
中国文化
对差异心怀感激
第10章 小行动，大作用
致谢
参考文献