此刻的你，是不是已经烦透了内卷和躺平？讨厌极了焦虑又迷茫的自己？但是，明明学了情绪管理，学了时间管理，还是躲不过焦虑，走不出困境。如何有效击退焦虑？如何定位自己的生活和职业？如何走出原生家庭和认知局限？如何按自己的节奏持续成长？如何持续迭代，升级自己？这本书或许会帮你找到答案。 本书共有五章，内容包括：一、诊断篇：正视自己，击退焦虑；二、定位篇：找准方向，精准努力；三、策略篇：改变思维，突破局限；四、进化篇：认知升级，迭代成长；五、成长篇：终身学习，终身成长。作者以品牌诊断升级的思路，从普通人成长案例和思维方法角度，用诊断、定位、策略、进化、成长五个篇章，循序渐进带读者认清自己，看清问题的底层逻辑，找准方向，突破局限，找到适合自己的终身成长方案。

第一章 诊断：正视自己，击退焦虑
正视自己：我来自农村。那又怎样
承认平凡：触发人生二次成长开关
接纳负面情绪：不必假装情绪稳定的成年人
内观自己：你为什么总是很焦虑
两个模型，发现一个全新的自己
第二章 定位：锚定方向。精准努力
方向定位：比起努力奔跑，更重要的是选对方向
目标定位：为什么“目标”总是难以实现
角色定位：四种策略帮我们划定自身影响力范围
个人升级：进化三部曲，按下成长加速键
重新定位：重来的人生也很酷
实用工具：用商业画布，画出你的人生方向
第三章 策略：人人都需要的品牌思维
产品思维：做自己的人生经理人
品牌思维：为自己创造长期价值
营销思维：亲爱的。你值得被“看见”
故事思维：人人都需要的底层思考方式
跨界思维：视角向外，你可能会有不一样的发现
品牌经理养成记：培养自己的多元思考力
第四章 迭代：认知升级，迭代成长
勇于改变：用最小的代价闯出一条属于自己的路
专注：你缺的不是努力，而是专注力
精进：如何成为一个专业很厉害的人
自驱力：唤醒内心沉睡的巨人
精力管理：竞争环境下的核心能力
第五章 学习：终身学习。终身成长
离开校园后我最受益的成长秘籍
刻意学习：普通人的成长跃升之路
深度学习：跳出低水平努力怪圈
复盘：让你把经验化为能力
学会这5个方法，让你行动力暴涨
写在后面的话 你看，这个冬天快过去了