你是否经历过这样的情况？ 虽然整天忙碌，却总感到一事无成。 出于好心却常常办错事，常被他人误解和嫌弃。 常常不知所措，难以摆脱当前的混沌状态？ 本书分析了都市年轻人在工作与生活中常见的问题，深入探讨了应对焦虑和内耗的方法，尤其是七种“非认知能力”的培养。这些能力包括情绪管理、人际沟通、自我调节、动机和目标设定、批判性思维、适应能力和自信心等。通过针对性的训练，这些能力将帮助你全面认清自我与现状，打破思维局限。 作者通过生动案例详细介绍了实践方法与解决方案，助你摆脱困境、掌控情绪、提升自我能力，从而恢复稳定的工作与生活状态。书中提供了实用理论、丰富案例与工具，帮助读者有效应对焦虑与压力，明确人生方向，最终走出迷茫。

序章 拥有“七种非认知能力”，让自己变得更优秀
01 突破自我局限，允许一切发生
02 “新式思维模式”就是“非认知能力”
03 本书的使用方法
04 有效突破自我的四个步骤
05 关于“BYBS行为技能”
第一章 提升“自我肯定感”，接受最真实的自己
01 “好孩子”魔咒
02 一切都始于自我肯定
03 提高自我肯定感的重要性
04 自我肯定感过低的影响
05 高自我肯定感，不等于自负和傲慢
06 “第一种思维模式”的学习方法
第二章 摆脱“以他人为中心”，掌握人生的主导权
01 不必太在意他人眼光
02 拥有对自我的掌控感
03 把自己放在“第一位”
04 “第二种思维模式”的学习方法
第三章 打造“成功体质”，告别完美主义和“习得性无助”
01 什么是“失败体质”
02 告别失败体质
03 如何打造“成功体质”
04 “第三种思维模式”的学习方法
第四章 唤醒“主体性”，提升做事的内在动力
01 摆脱“等待指示的体质”
02 什么是“主体性”
03 拥有“主体性”之人的特征
04 培养“主体性”需要内在动机
05 无法拥有“主体性”的三大因素
06 “主体性”是坚持到底的力量
07 “第四种思维模式”的学习方法
第五章 以“开放性心态”，学会接受新事物
01 什么是“开放性心态”
02 开放性心态的特征
03 保持开放的心态
04 开放性心态的关键——“灵活性思维”
05 “第五种思维模式”的学习方法
第六章 培养“共情力”，获得更多的支持
01 构建“利己+利他”的职业规划
02 抱团取暖，不要“单打独斗”
03 成为“利己+利他”之人
04 培养自己的共情能力
05 幼儿园孩子的共情力
06 “第六种思维模式”的学习方法
第七章 用“计划偶然性”理论，打造专属的未来
01 传统的职业规划面临挑战
02 “计划偶然性”是未来规划的关键
03 计划偶然性，打破职业界限
04 突破自我局限
05 培养“5+1能力”
06 “第七种思维模式”的学习方法
结束语