高敏感不等于软柿子，高敏感不等于痛苦来源。书中33个锦囊妙计，致力于帮助每一位高敏感人士摆脱内耗，快乐生活。通过丰富的真实案例与实践策略，带领读者理解并接纳自身敏感特质，挖掘并发挥高敏感带来的别样优势。 面对高敏感人群在生活、工作、人际关系中的种种挑战，本书提供了多种巧妙解决的实用方法。书中从职场关系、人际交往、日常生活3个方面的常见烦恼出发，从真切需求入手，逐一击破高敏感带来的困扰，让每一个敏感的灵魂都能找到通往幸福的方向，以更加自信的姿态活出真实的自我。

绪章 高敏感人士轻松处理工作和人际关系的秘诀
第1章 解决人际关系烦恼的锦囊妙计
1 喜欢和朋友玩，但是长时间待在一起会感到很累
2 受到一点指责就情绪低落怎么办？
3 周围有人在发泄不满情绪，怎样才能巧妙地远离他们？
4 所有准备工作都是我一个人在做！这让我很烦躁。我该怎么办？
5 不知道应该说什么，不擅长闲聊
6 我不擅长明确拒绝别人，有没有好的办法？
7 怎样才能找到合拍的朋友或者同为高敏感人士的伙伴
8 怎样才能做到依靠别人，适当示弱？
9 你会告诉周围的人自己是高敏感人士吗？
第2章 解决职场烦恼的锦囊妙计
10 一直纠结什么时候找上司谈话，时间被白白浪费
11 同时做好几件事时，我觉得自己要崩溃了
12 总是帮同事的忙，结果耽误了自己的工作怎么办？
13 在职场中，听到同事被批评，自己也会很沮丧
14 上司和同事心情不好，自己也感到心累怎么办？
15 和同事的座位离得太近，感觉自己被监视，无法专心工作
16 想指出他人的错误，又担心让他下不来台
17 答应麻烦请求之后，你就会被看成“软柿子”
18 不擅长指挥别人做事
19 怎样才能巧妙拒绝被分派的工作？
20 不想参加公司聚餐，小伙伴们都是怎样拒绝的？
21 在职场中一直强打精神，每天都过得很累怎么办？
第3章 解决日常烦恼的锦囊妙计
22 因为微不足道的小事而情绪低落怎么办？
23 对自己没有信心
24 怎样和令我头疼的人打交道？
25 怎样控制与社交软件的距离感？
26 看到关于突发事件的新闻报道，就会情绪低落
27 对温度、声音和光线很敏感怎么办？
第4章 发挥高敏感优势的锦囊妙计
28 敏感特质的用武之地（工作篇）
29 敏感特质的用武之地（个人生活篇）
30 你是怎样发现自己是高敏感人士的？
31 知道自己是高敏感人士后，你的烦恼消失了吗？
32 怎样找到适合自己的工作？
33 什么地方让你觉得敏感也很好？
结语 小小实践让你变得更坚强
参考文献