第一章 学习酸葡萄定律，了解让自己免于受伤的方法
酸葡萄定律与阿Q精神异曲同工
改变一下视角，没有解决不了的难题
葡萄酸不酸，你自己说了算
环境再恶劣，也要保持好心情
以乐观的心态面对生活，烦恼根本不存在
凡事多往好处想，从消极状态中解脱出来
第二章 吐吐槽，酸一下，大胆调侃让心情不再灰暗
开个玩笑，让生活更开心
开开自己的玩笑，让尴尬一扫而空
找个借口，能让自己摆脱面子问题
幽默一下，让你的境地“转危为安”
内心烦恼时，何不找人倾诉一下
合理宣泄心中的烦闷
第三章 转移注意力，敢于舍弃才能化解内心不安
敢于舍弃是一种智慧
所有的烦恼，都来源于放不下的欲望
卸下压力，用酸葡萄心理进行自我调节
适度负重，才能轻松前行
学会遗忘，才能迎接崭新的明天
第四章 不酸不慕，不属于自己的东西再喜欢也不嫉妒
你之所以“酸”，是因为不自信
学会正视嫉妒，让内心更轻松
与其嫉妒他人的成功，不如自己努力向前
越比较，你就会越发嫉妒
尺有所短，寸有所长
放下心中的怨恨，化嫉妒为动力
第五章 告别患得患失，用酸葡萄心理让内心重获安宁
自我安慰，缓解内心焦虑
悲观，会让你内心更加煎熬
做你自己，无须讨好任何人
随时随地，放松身心
转移注意力，淡化焦虑
塞翁失马，焉知非福
酸葡萄心理，能让你苦中作乐
第六章 用酸葡萄心理看待挫折，挫折是对人生的一种锻炼
无法避免的挫折，就将其合理化吧
挫折并不是坏事，它可以锻炼你的忍耐力
失意时自我安慰，别让“生气”伤了你的元气
调整情绪，迎难而上
既然痛苦无法回避，就接纳它
既已失败，微笑接纳并迅速作出调整
第七章 命运抛来酸柠檬，你也要把它做成甜的柠檬汁
平衡心理，无须相互攀比
生活是酸还是甜，由你自己决定
活在当下，别为明天烦恼
想要拥抱好情绪，就要有阳光的心态
失败时，最好的态度就是接受并乐观面对
你选择了快乐，快乐就会选择你
第八章 利用心理暗示的力量，自动将负面暗示关在门外
自我屏蔽，别让那些负面暗示伤害你
“酸葡萄心理”是一种积极的心理暗示
积极的心理暗示，让你以崭新的姿态迎接美好生活
调整心态，以好的精神面貌应对困难
你把自己想象成怎样，你就会有怎样的方向
心门的钥匙掌握在我们自己手中
参考文献
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