本书是在体育强国背景下，为助力全民健身而创作。书中主要包括丰富多彩的科学健身知识、科学健身与营养保健、青少年科学健身的项目选择与实践、女性科学健身的项目选择与实践、老年人科学健身的项目选择与实践五个章节，具体内容包括与时俱进的科学健身、科学健身的影响因素及社会价值、科学健身的重要原则及遵循规律、科学健身的方法、科学健身与营养、科学健身的医务监督、健身中常见的生理反应及处理、健身中常见的运动损伤及处理、青少年科学健身、青少年体态塑造的健身锻炼项目选择与实践、青少年身体素质提高的健身锻炼项目选择与实践、女性科学健身、女性健身的项目选择与实践、女性特殊时期的健身锻炼项目选择与实践、老年人科学健身、老年人养生保健的项目选择与实践、老年人四季健身的健身锻炼项目选择与实践等。
本书内容通俗易懂，说理部分较为清晰透彻，实践部分主要介绍了主要人群适宜的健身锻炼项目，以便有利于这些人群进行健身锻炼。在体育强国背景下，全民健身和体育生活化是社会进步的必然趋势，也是人类精神文化生活发展的必然要求，所以我们要紧跟时代发展的步伐，做好当下的工作，为体育强国和民族复兴而努力。
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