当代正念大师、正念减压疗法创始人卡巴金，带你入门和练习正念，安顿我们焦虑、混沌和不安的内心的解药。正念是一种智慧的、具有疗愈力量的方法，能帮助我们随时随地获得一定程度的幸福感。 正念是一种智慧的、具有疗愈力量的方法，能帮助我们随时随地获得一定程度的幸福感。 这种幸福感可以被触摸、被挖掘，并贯穿于我们的日常生活。 当陈旧的创伤得到疗愈、往昔的痛苦得到宽恕时，新的谅解、和解以及心灵与思维的豁然开朗便奇迹般接踵而至。

前言
第一部分 疗愈的可能性：精神和身体领域
第一章 感知觉能力
第二章 与自我无关？但是，拜托，那我们还是我们眼中的自己吗
第三章 不割裂
第四章 不分离
第五章 时间与空间的定位：致吾父的颂歌
第六章 正交现实：在意识上的旋转
第七章 正交制度
第八章 一项关于疗愈和心灵的研究
第九章 关于幸福的研究：冥想、大脑和免疫系统
第十章 小矮人
第十一章 本体感受：身体的体验感觉
第十二章 神经可塑性与可能性的未知极限
第二部分 站在自家门口
第十三章 我听不见自己的想法
第十四章 我忙得连喘口气的时间都没有了
第十五章 忙碌的不忠
第十六章 自我打扰
第十七章 填满每一个时刻
第十八章 抵达某处
第十九章 你无法从此处抵达彼处
第二十章 “压力山大”
第二十一章 对话与讨论
第二十二章 正襟危坐
第二十三章 你疯了
第二十四章 相变
第二十五章 自产自留
第二十六章 理想化的练习只是另类虚构
第二十七章 你想干吗
第二十八章 谁赢了超级碗
第二十九章 傲慢与权力
第三十章 死亡
第三十一章 死前的死亡（一）
第三十二章 死前的死亡（二）
第三十三章 不知道的心
第三十四章 爱上我自己
致谢
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