大脑存在消极偏见，相比积极体验，大脑更爱坏消息。而胡思乱想是一种让人衰弱的心态，会渗透到我们生活的方方面面。所有的胡思乱想都会被存储为记忆；这些记忆被访问的次数越多，胡思乱想就越容易再次出现。
我们将通过，“了→解→打→消→重→放→收”7步法中6个典型的错误思维、5种消极思维+12种消极思维模式、9个心智模型、3个简单实用的自测工具、10个有效的自我调节方法，以及穿插其中的小方法来摆脱胡思乱想。
第一章 了解大脑——天生的消极派？
第二章 解析思维模式——3个简单实用的自测工具
第三章 打败消极思维——10个有效的自我调节方法
第四章 消除反刍和过度思考——几个简单的步骤
第五章 重塑大脑，控制情绪，减轻压力
第六章 放下消极情绪、有害想法和被动攻击
第七章 收获正能量，迎接新生活
结束语
参考文献
