生活中有一些人，他们看起来总是在为别人付出，可是人际关系却并不好，而且他们自己也会感到很焦虑很疲惫。他们无法拒绝别人，只要别人开口要求就会马上去做，哪所被逼着做讨厌的事也会尽量摆出一副好脸色。他们经常为了身边人好，为别人做自己觉得好的事，可是对方却并不领情。本书通过分析讨好型人格和神经症人格的社交心理动机，提出如何进行自我改善的方法。如果意识到真正的自己，就能转变思维和价值观，烦恼也会朝着解决的方向走。

第一章 无偿迁就别人是对自己的一种消耗——为何会不由自主地讨好别人
努力回应他人的动机是什么
为了获得别人的认可而努力
由于自我评价过低，总是从负面角度看待问题
所做的事不是为了对方，而是为了自己
第二章 察觉束缚自己的心理诅咒——总是对他人和颜悦色就容易被别有用心之人利用
为了帮别人鞠躬尽瘁
对方不感谢自己就会感到内心受伤
为他人着想的背后，隐藏着真正的感情
心灵互通的关系和没有心灵互通的关系
心里压抑着没有被满足的需求
第三章 学会照顾自己、不勉强自己，才能过得顺遂——“我明明是为了你好才这样做的……”
牺牲自己迁就他人的病因
过于迁就别人而感到疲惫的心理机制
不被别人所需要就无法认可自我价值的原因
第四章 就算不被别人认可也没什么——“真实的自己没有价值”，这种认知是错误的
觉得自己的人生没有价值是一种自卑感
为了不燃烧殆尽
学会认同真实的自我价值
享受生活
第五章 学会视角转换，为自己而活——只要认可真正的自己
前进的道路就会豁然开朗
不要伪装自己
不管是成功还是失败，都不能决定人生的价值
接受现实的自己
告别迎合别人的生活方式
后记