本书是一本面向中国万千普通家庭的科学锻炼指南，全书将科学专业的体育运动锻炼理论与理念全面转化成可操作性的家庭锻炼的原则、方法、计划、行动与工具等，理论与实践有机结合，内容深入浅出，方法实用可行，可读性与指导性强。无论城乡家庭、男女老少，均能从本书找到适合自己的锻炼目标与方法，亦能为个体参与家庭锻炼提供科学、简单、有效的指导，适合中国家庭阅读和参照锻炼。全书主要内容包括家庭锻炼的基本原则，家庭锻炼的常见问题与解决方法，家庭锻炼计划制订，适合老中少三代（老年人、中青年、少年儿童）不同家庭成员的有针对性、可实现的锻炼目标与行动，适合全家人共同参与的家庭锻炼游戏，家庭锻炼常见运动伤病的应急处理，以及家庭锻炼实用工具应用等，切实解决中国家庭强身健体意识强烈，但受主观认知和客观条件限制很难落实锻炼行为的问题。本书通过构建科学的家庭锻炼内容体系，指出了家庭锻炼的不同方面和具体任务等，并给出了明确、可操作性强的方法，是一本内容全面、结构完整、指导性强的家庭锻炼科学著作。