本书是美国心理学会为青少年打造的心理自助读物，旨在帮助中小学孩子解决成长过程中遇到的困惑，比如欺凌、不公平等问题。全书一共有8章，分析了旁观者的角色，帮助别人前如何提升自己，化解冲突的使用方法，面对不公平的规则怎么办，如何制订和完成目标等。每一章开头都有个小测验，让孩子更加了解自己。书里还穿插了许多来自青少年实际生活的真实案例，更能引起孩子的共鸣。此外，本书教给孩子的方法很实用，可操作性强。这是一本集专业性、趣味性、实用性于一体的心理读物。

第一章 挺身而出：为自己和他人勇敢站出来
三种旁观者
挺身而出者能做的事情
应对欺凌
挺身而出的人就很完美吗？其实并不是！
第二章 学会善待自己
了解自己的情绪
积极的自我对话
应对挫折
建立自信
第三章 帮助别人前先提升自己的能力
共情能力
换位思考
利他
善良
微笑的力量
第四章 善良和愤怒会传染
中断愤怒的连锁反应
善良会传染
如何传播善良
生气时保持冷静
打破刻板印象
第五章 化解冲突的七种实用方法
不同的冲突需要不同的处理方式
应对校园冲突
消极型、攻击型和自信型的沟通模式
掌握沟通技巧
“我”的力量
谈判与妥协
学会求助
第六章 不公平，怎么办？
规则公平吗？
你能改变一些不公平的规则吗？
改变从制订目标开始
遇到挫折怎么办？
坦然接纳你能改变的和不能改变的
第七章 如何制订计划并实现目标
把目标分解成容易实现的小步骤
制订实施计划
要有足够的耐心
一人还是团队
敢于拒绝
毅力和条理性
重新评估目标和计划
寻求帮助
第八章 头脑风暴：我能做什么？
家里：如何让家里更有爱
学校：帮助同学同时要保护好自己
社区：力所能及，乐于助人
更大的世界：有效制订计划，实现目标
小结