六字诀，是我国非常古老的养生精功，历史悠久，影响深远。其主要特点：注重以口吐气，且吐气时使用6种不同口型，发出6种不同声音，对应六腑保健，以此来调畅气机，调理脏腑，而达到祛病养生、健体增力的功效，是一种比较特殊的吐纳强身功。 六字诀一般可分为养生六字诀与武功六字诀两种。养生六字诀以武当派精功居多，独占鳌头。作为武术内家代表的武当一派，其六字诀有着自己的独特一面，融合了道家修炼与道医摄生的许多理论与方法。 本书本着古为今用、推陈出新、不断完善的原则，挖掘整理了武当秘传的五套六字诀——定步六字诀、凳式六字诀、乾坤六字诀、鹤仙六字诀、武功六字诀，各有偏重，以供读者选择学习。

第一章 概述
第一节 六字诀特点
第二节 六字诀文献摘录
第三节 六字诀分类
第四节 常用六字音
第五节 六字诀功效
第六节 武当六字诀
第二章 武当定步六字诀
第一节 预备势
第二节 嘘字诀
第三节 呵字诀
第四节 呼字诀
第五节 咽字诀
第六节 吹字诀
第七节 嘻字诀
第八节 收势
第三章 武当凳式六字诀
第一节 嘘字诀
第二节 呵字诀
第三节 呼字诀
第四节 嘶字诀
第五节 吹字诀
第六节 嘻字诀
第四章 武当鹤仙六字诀
第一节 嘘字诀
第二节 呵字诀
第三节 呼字诀
第四节 嘶字诀
第五节 吹字诀
第六节 嘻字诀
第五章 武当乾坤六字诀
第一节 嘘字诀
第二节 呵字诀
第三节 呼字诀
第四节 嘶字诀
第五节 吹字诀
第六节 唏字诀
第六章 武当武功六字诀
第一节 嘿字诀
第二节 呀字诀
第三节 嗬字诀
第四节 嗨字诀
第五节 哈字诀
第六节 吔字诀