一、运动是良医
（一）生命在于运动
1.运动的好处有哪些
2.老年人在制订运动计划前需要做哪些健康评估
3.什么是运动处方
4.运动处方的作用有哪些
5.如何制订合适的运动处方
6.运动如何促进老年人心理健康
7.运动为什么有助于长寿
8.为什么有的老年人跳广场舞后会出现小腿后侧疼痛
9.运动前如何进行热身运动
10.老年人运动后肌肉酸痛的原因是什么
11.老年人如何避免运动后出现肌肉酸痛
12.如何确定运动的量和强度
13.老年人每周应运动多长时间
14.老年人运动的时间越长越好吗
15.老年人如何自我判断运动量是否适宜
16.老年人应该在什么样的环境中运动
17.不同季节、不同时间进行运动有哪些注意事项
18.适合老年人的运动方式有哪些
19.老年人运动时如何选择合适的着装和装备
20.水中运动对身体有好处吗
21.和普通陆地慢跑相比，水中跑步训练有哪些优点
22.水中运动需要注意什么
23.水中康复能否缓解颈肩不适
24.普通的温水浴对老年人有什么好处
25.温水浴时需要注意什么
（二）运动好比灵芝草，何必苦把仙方找
26.得了慢性病是否应该减少运动
27.脑卒中后偏瘫了，通过运动能改善什么
28.脑出血后什么时候可以开始运动
29.帕金森病患者如何运动
30.如何通过运动训练来改善吞咽困难
31.开始记不住事儿了，运动可以缓解吗
32.2型糖尿病能通过运动改善吗
33.得了冠心病进行运动会不会有危险
34.高脂血症伴有高血压的患者还能运动吗
35.老年人得了慢性支气管炎如何运动
36.如何通过运动训练来改善营养不良
37.肌少无力怎么办
38.胳膊和腿越来越细、没劲儿，该怎么办
39.走路不太稳，练练能好吗
40.如何通过运动训练来避免或减少跌倒的发生
41.运动训练能改善骨质疏松吗
42.得了慢性肾脏病还能运动吗
43.大笑、咳嗽和打喷嚏时漏尿，怎么办
44.年纪大了，还需要减肥吗
二、运动与损伤
（一）运动损伤是怎么回事
45.“五十肩”是怎么回事儿
46.肩膀疼、胳膊抬不起来，在家自己趴趴墙或拉拉栏杆就可以了吗
47.拧毛巾时胳膊肘外侧疼痛是怎么回事
48.出现“网球肘”的症状应该怎么办
49.老年人经常崴脚是小事吗
50.老年人经常崴脚怎么办
51.上楼梯时膝盖“打软”，蹲下站起时膝盖有弹响，这是怎么回事
52.上楼梯时膝盖“打软”，蹲下站起时膝盖有弹响，该怎么办
53.经常落枕、手臂发麻，都是枕头的原因吗
54.手臂发麻、后枕部疼痛、转头时头晕，该怎么办
55.生活中会导致颈椎和腰椎问题的不良姿势有哪些
56.总是腰部酸痛该怎么办
57.走一段路就腿疼是怎么回事
58.新买的皮鞋为什么总是容易变形
59.长时间走路后前脚掌疼痛是怎么回事
60.长时间走路后前脚掌疼痛，该怎么办
61.晨起脚一沾地就钻心地疼，是怎么回事
62.走路时脚底疼痛是怎么回事
63.患跖筋膜炎，该怎么办
64.坚持长距离步行的人为什么会出现膝关节疼痛
65.运动损伤常见的原因有哪些
66.经常崴脚是怎么回事
67.反复上下楼梯会损伤膝关节吗
68.天天坚持游泳，最近肩关节疼痛以致夜不能寐，这是怎么回事
69.运动时不慎摔倒，怎么判断是不是骨折了
70.剧烈运动后小腿肌肉疼痛是怎么回事
71.“妈妈手”是怎么造成的
（二）运动损伤自救
72.运动损伤的紧急处理原则是什么
73.崴脚后如何处理
74.老年人跌倒后该怎么办
75.急性腰扭伤后如何处理
76.运动时突发头晕怎么办
77.运动时胸闷和心前区不适怎么办
78.运动时突发肢体无力怎么办
79.运动时突然心慌、出汗怎么办
三、运动误区
（一）老年人对运动可能存在的误区
80.“饭后百步走，活到九十九”的说法对吗
81.倒走可以增强腿部力量，治疗颈椎病吗
82.撞墙、拍打身体是否有助于身体健康
83.行走时足跟痛得厉害，但仍旧坚持健步走的做法对吗
84．“肩痛就做甩肩操”的说法对吗
85.和其他人比较运动强度和时长的做法对吗
86.双腿直立弯腰用双手够脚面可以伸展筋骨，要尽力做吗
87.头颈部绕圈运动的做法对吗
88.“运动到出汗才有效”的说法对吗
89.“运动会加速膝关节退化”的说法对吗
90.“运动后喝点酒可以缓解疲劳”的说法对吗
91.上年纪了，动作变慢了是正常的吗
92.运动后马上洗热水澡的做法对吗
93.“运动后马上吃甜食可以缓解疲劳”的说法对吗
94.运动后马上吃饭的做法对吗
95.“身体不舒服，运动一下就好了”的说法对吗
（二）传统运动和可能存在的误区
96.“筋长一寸，寿延十年”有道理吗
97.“经络”和“筋络”是一回事吗
98.如何认识导引运动的中医“
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