现在你有机会、有精力去过你想要的生活了。慢性疲劳、疲劳过度、脑雾——不管我们怎么称呼它，我们持续的被抽干的感觉会影响我们所珍视的一切。 疲劳真正的罪魁祸首，不在于咖啡因的摄入或者肾上腺疲劳这些我们以为的概念，也不在于我们没去贯彻那些耗时且不切实际的方法来补充能量。疲劳的核心原因在于细胞，特别是线粒体缺乏，而解决方案可以在简单的、直接的、针对个体生物学的营养策略中找到。 本书深入细胞能源中心，探索影响线粒体和身体系统工作的最大压力源，并提供明确的营养策略，推荐有益的食物、营养补充剂，读者由此可以：提高精神健康、降低血压、提高记忆力和注意力、提升睡眠质量、减重、稳定血糖水平、抗衰老。 让身体脱离防御模式，进人入理想状态，最大限度地发挥生理潜能，重获精力、脑力、情绪和健康的巅峰状态。

第一部分 恢复能量
第一章 认识线粒体，你的能量生成器和调节器
慢性疲劳的症结
线粒体及其双重作用
细胞危险反应
营养救星
第二章 重新设定你的能量时钟
解开昼夜节律的奥秘
昼夜节律与线粒体的联系
昼夜节律重启
将改变坚持成习惯
第三章 燃脂，增肌，提升能量
解开身体成分的奥秘
身体成分——能量链接
滋养你的“圣殿”
将改变变为习惯
第四章 重建肠道屏障，预防疲劳
解开你肠道菌群的奥秘
肠道 - 线粒体关联
肠漏和炎症
肠黏膜屏障被破坏
用营养重建你的肠道
坚持，将改变变成习惯
第五章 控制血糖波动，稳定能量
解开血糖之谜
了解血糖与线粒体的关系
稳定血糖的策略
坚持下去
第六章 提高大脑的能量表现
解开大脑的奥秘
了解大脑健康与线粒体的关系
提升大脑健康的策略
维持住那些好的改变
第二部分 激活线粒体
第七章 能量超级食物
水果
微藻
配菜
坚果、种子和高脂水果
高纤维蔬菜
动物蛋白
全谷物
豆类
第八章 能量超级补充剂
线粒体支持和能量增强
睡眠支持与放松
肠道修复
大脑健康和认知支持
多巴胺促进剂
乙酰胆碱增效剂
GABA 增效剂
血清素增效剂
结论 全天能量充沛，从现在开始
附录
感谢