第一章 序言
一 人之初，寿本长
二 保健康，有秘方
三 响号召，齐行动
四 提素养，民安康
第二章 传染病防控
一 传染病，莫恐慌
二 早防控，促健康
三 打喷嚏，掩口鼻
四 勤洗手，常通风
五 戴口罩，打疫苗
六 倡分餐，用公筷
七 不信谣，不传谣
第三章 合理膳食
一 膳食经，贵平衡
二 粗细配，种类全
三 早吃好，晚吃少
四 盐五克，油半两
五 多果蔬，少油腻
六 多新鲜，少腌炸
七 多喝水，少饮料
八 多奶豆，少甜食
九 七分饱，不偏食
十 要煮透，莫生食
第四章 科学运动
一 勤锻炼，增体质
二 常健身，塑体型
三 管住嘴，迈开腿
四 控体重，防慢病
五 每日行，六千步
六 每小时，起身动
七 少坐车，多走路
八 爱运动，有精神
第五章 心理平衡
一 擅减压，调情绪
二 心态好，笑口开
三 遇挫折，平常心
四 难自控，找医生
五 少孤独，多益友
六 少烦闷，多和气
七 知进退，明得失
八 与人善，献爱心
第六章 遵医用药
一 身不适，早就医
二 遵医嘱，科学治
三 能口服，不肌注
四 能肌注，不输液
五 抗生素，不滥用
六 用药时，看说明
七 重体检，早防治
八 要咨询，找医生
九 急慢病，分级诊
十 常见病，去社区
第七章 居家卫生
一 勤打扫，常换洗
二 家卫生，人健康
三 早晚刷，牙齿劲
四 少视屏，护视力
五 莫酗酒，不吸烟
六 二手烟，害亲人
七 不熬夜，要午休
八 睡眠足，精神好
九 厕所净，垃圾清
十 除积水，防蚊蝇
第八章 环境保护
一 环境美，人有责
二 珍惜水，护花草
三 除四害，讲卫生
四 养宠物，遵规定
五 有痰液，不乱吐
六 有果皮，不乱扔
七 吃饭菜，要光盘
八 丢垃圾，应分类
九 广场舞，益身心
十 控噪声，不扰民
十一 去购物，自备袋
十二 重环保，要节能
第九章 结语
一 学知识，塑行为
二 长技能，强信心
三 每个人，守约定
四 健康行，社会兴
参考文献
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