本书为国内第一本有关瑜伽文化常识的综合手册，可读性很强。从“瑜伽”二字开始，探源瑜伽的诞生，涵盖瑜伽哲学和历史、瑜伽经典文献回顾，对瑜伽做了较全面的阐述。 作者用简洁的语言，阐述瑜伽的方方面面，非常适合初学者入门，也适合进阶者梳理自己对瑜伽的理解。 本书有理论有实践，解说深入浅出，指导清晰明确，又有许多精彩文句散落其间，行文流畅，见者喜悦，读者可受用终身。

第一章 印度瑜伽文化探源
瑜伽的定义
瑜伽的创始人是谁
瑜伽为什么诞生在印度
瑜伽哲学都有哪些内容，是如何影响练习的
瑜伽文化中重要的经典都有哪些
《薄伽梵歌》中的瑜伽
《瑜伽经》是本什么书
《哈他瑜伽之光》是本什么书
瑜伽与梵语的关系
瑜伽神话中的大神都有哪些
瑜伽有哪些重要的流派
近代瑜伽伟大人物知多少
从瑜伽的角度看待生命
为什么说瑜伽不是宗教
第二章 瑜伽中体式和呼吸的秘密
体式的练习有哪些好处
体式练习的基本原则和注意事项
为什么体式要用梵文来读
瑜伽体式和一般体育运动的区别
瑜伽体式的总数和分类
瑜伽体式有哪些是源自动物的
瑜伽体式中的印度大神知多少
最著名的瑜伽体式故事是哪个
瑜伽经典中怎样定义和描述体式
瑜伽体式和呼吸的关系是什么
瑜伽呼吸和日常呼吸的不同
呼吸是如何影响意识的
最常用的瑜伽呼吸法练习
瑜伽呼吸法练习的注意事项和墓本原则
瑜伽呼吸法和冥想观呼吸的区别
第三章 瑜伽是一种独特的生活方式
瑜伽的生活方式是什么
瑜伽人有哪些行为准则
如何安排日常的瑜伽习练时间
瑜伽和阿育吠陀的关系
瑜伽人理解的体质类型
瑜伽练习和食物的关系
瑜伽人理解的食物类型有哪些
瑜伽断食的好处有哪些
第四章 女性练习瑜伽的好处
女性从什么时候开始练习瑜伽
瑜伽练习可以廷缓衰老吗
瑜伽对瘦身的帮助大吗
瑜伽如何帮助你更好地度过更年期
瑜伽有针对经期的练习吗
孕妇可以练习瑜伽吗
瑜伽对亲密关系会有帮助吗
瑜伽给女性带来什么
第五章 瑜伽对现代人身心健康的贡献
瑜伽怎样唤醒你的身体
为什么说瑜伽是一种净化
瑜伽如何提升我们的专注力
瑜伽对心理疾病的疗愈作用
瑜伽如何改善睡眠质量
瑜伽文化中的疾病观(上)
瑜伽文化中的疾病观(下)
附录
瑜伽经