作者从老年心理健康的角度，以一个个心灵故事为基础，为初老一族提供10个优雅返航的心理秘笈。心理健康知识如空中明月、风中长笛，只要领悟就能拥有，只要愿意就能练成神功。我们边走边学，结伴同归。 除了心灵故事，作者还为掌握每个秘笈提供了重点的优雅提示，提高晚年优雅的可操作性。 高水准的电影和书籍打开了连接自我和古往今来大千世界的大门，在每个老年优雅秘笈的后面，作者都推荐一部与心理健康和疗愈有关的电影或书籍，帮助读者深刻理解抑郁、焦虑、社会适应障碍等心理概念，并学习从观赏文学和电影中获得艺术享受和情感共鸣。

第1个优雅秘笈：吃好饭，从享受孤独到拥抱生活
【心灵聊愈】和谁一起晚餐？寻找安放心灵的餐桌
【优雅提示】优雅用餐的十个小提示
【电影荐赏】电影《小偷家族》：社会适应不良综合征
第2个优雅秘笈：穿好衣，优雅是对抗岁月的最好武器
【心灵聊愈】穿金属背心的女人，顽强并美好地生存
【优雅提示】五十岁以后的修饰要点
【电影荐赏】电影《伯德小姐》：疲惫限制了母亲的想象力
第3个优雅秘笈：晒太阳，感受温暖的力量
【心灵聊愈】病来如山倒的疼痛感，请阳光治愈我
【优雅提示】阳光安慰剂使用要点
【电影荐赏】电影《她》：身体松弛但心灵依然紧绷
第4个优雅秘笈：水滋养，慢下来善待自己和他人
【心灵聊愈】失业男人的初老危机，谁来安慰寂寞心
【优雅提示】亲近水的十个生活要点
【电影荐赏】电影《海边的曼彻斯特》：创伤后应激障碍中的疼痛感
第5个优雅秘笈：深呼吸，在冥想中与自我和解
【心灵聊愈】今生今世未了情，丧亲之痛与疗愈之路
【优雅提示】享受呼吸的十个小提示
【阅读荐赏】《挪威的森林》：抑郁是生与死、爱与欲的追问
第6个优雅秘笈：好睡眠，让身心平衡深度放松
【心灵聊愈】更年期失眠的惊恐发作，如何接纳衰老的自我
【优雅提示】如何拥有一夜好睡眠
【阅读荐赏】《走出荒野》：自然是如何实现心灵疗愈的
第7个优雅秘笈：追梦想，制订自己的愿望清单
【心灵聊愈】岁月已老心魔难禁，给心灵一个目标
【优雅提示】如何制订愿望清单
【阅读荐赏】“那不勒斯四部曲”：梦想引领人生飞离尘嚣
第8个优雅秘笈：找兴趣，在高雅爱好中安放心灵
【心灵聊愈】老父在收集偏执中渐行渐远，爱好是自我最后的流连
【优雅提示】品味艺术鸡汤的十个优雅提示
【阅读荐赏】《流浪的老狗》：我的痛苦其实就是我的财富
第9个优雅秘笈：结伴行，抱团养老的兄弟姐妹闺蜜伙伴
【心灵聊愈】为人父母那颗永远疼痛的心，幸有亲友相伴携行
【优雅提示】相知相爱的交友良方
【阅读荐赏】《约翰·克利斯朵夫》：有了朋友，生命才显出它全部的价值
第10个优雅秘笈：自由写，每个人都有一支自由之笔
【心灵聊愈】半夜在客厅里哭泣的母亲，用书信叩开她的心扉
【优雅提示】书写的十个小技巧
【电影荐赏】电影《天才捕手》：文学是疲惫生活里的英雄梦想