惠　之

本名罗鲲，婚姻家庭治疗师，美国伊利诺伊州婚姻家庭治疗师协会会员，美国ADHD协会专业会员；“爱到底”ADHD教练督导、ADHD教练培训师；毕业于美国惠顿学院婚姻家庭治疗专业；长期从事亲子教育和品格教育。

《家有多动症孩子：父母教练手册》内容科学专业、简明易懂、易于操作，包含丰富的案例和实操技术，非常适合多动症孩子的家长、教师，以及与多动症孩子相关的人士阅读。

《家有多动症孩子：父母教练手册》分为三个部分：

一、认知篇。该部分介绍了父母需要了解的关于多动症的基本知识。包含常见的认知误区、多动症的本质与成因、多动症与共症、多动症人群面临的挑战等。帮助父母澄清对多动症的误解，深刻认识到自己的孩子到底发生了什么。

二、治疗篇。该部分介绍了多动症的常见治疗手段。包含常见的治疗误区、孩子确诊多动症后该如何做，并且从家庭、学校和专业支持系统三大方面分别进行论述，覆盖孩子社会生活的方方面面。

三、教练篇。该部分介绍了实用的父母教练技巧。包含常见的训练误区、父母如何运用多动症的教练模式来训练孩子，以及最关键的实用技术——养育多动症孩子的A—F阶梯原则，指导父母一步一步地成为孩子的教练，在日常生活中训练孩子。该部分的每一章节都配备了训练要点和实操工具，便于读者上手操作。

因为多动症的遗传特性，许多多动症孩子的父母也是未得到诊断的多动症人士，本书最后的附录部分特别介绍了关于多动症成人的内容，不仅便于理解多动症孩子长大后可能面临的挑战与应对策略，也可以帮助父母更加了解自己。

当你的孩子被贴上多动症的标签，当你的孩子因多动症被区别对待，当你的孩子依偎在你怀中问“为什么我是多动症”……相信作为家长的你，亟需一本简明扼要、通俗易懂、阅读后易于操作的读物。推荐这本《家有多动症孩子—父母教练手册》，相信它能够满足家长多方面的要求。

——李　荔 

博士，北京大学医院精神科副主任医师，中国医学会儿科分会发育行为儿科学组委员

多动症常常隐藏在一个不易被发现的角落，给孩子带来一系列困扰。在本书中，作者惠之用通俗易懂的语言，结合国际多动症专家的研究，指出了执行功能缺陷是多动症功能损害的实质；帮助家长认识独立无二的孩子、找到孩子的优势发展区；并赋予家长成长型思维的理念，引导家长成长为孩子执行功能训练的教练。

诚挚地将本书推荐给深陷“多动症泥潭”的家长，它将像一盏明灯为你照亮前行之路；也推荐给从事教育、儿童发育行为、康复的专业人士和儿科医师，构建医-家-教联盟，为多动症孩子拥有更美好的明天而共同努力。

——周　晖 

博士，四川大学华西二院教授，主任医师，硕士研究生导师

有神经发展障碍的孩子不是问题的中心，而支持神经发展障碍的孩子其实是全社会的责任。孩子与医生和治疗师在一起的时间很短，更多时候是在家庭、学校和社群中，因此支持、训练的重点应放在孩子的日常生活中。本书从学校、家庭及社会等多个维度谈论如何在日常生活中去陪伴和支持多动症孩子，这样的陪伴和支持不仅会帮助孩子成长，也会促进家庭、学校和社群的成长。真心期待每个人都能阅读本书并对此话题有所了解，共建一个更接纳、更包容的社会。

——周心怡  

博士，美国伊利诺伊州神经发展及相关障碍领袖训练项目成员，国际神经心理学协会成员

对于想要了解多动症的本质，加强沟通、改善亲子关系，以及构建良好家庭关系的多动症孩子父母和多动症成人来说，本书都是一个必备资源。

作为一名专业受训的家庭治疗师和多动症专家，惠之老师针对多动症孩子的教养、父母的自我照顾，以及处理让人头疼的家庭作业等实际问题提供了切实可行的建议。非常欣赏她有一颗愿意帮助身处困境的家庭的心。

——布拉德利·奥尔森（Bradley Olson)

博士，注册临床心理学家，美国伊利诺伊州阿林顿ADHD中心创设人

养育ADHD孩子的A—F 阶梯原则

在当教练和辅导ADHD人群及其家庭的过程中，我意识到知识信息的不完整和碎片化对家长的困扰。

“知道了ADHD背后执行功能的问题，怎么训练呢？”

“理论、道理好像都知道，可是无法做到，孩子情绪一来就没戏了。”

“对优势模式很认可，可是天天面对孩子完不成的作业与暴脾气，优势讲两天就讲不下去了。”

“当父母的情绪低落、无助，如何自救？”

“家庭总是处于战斗状态，配偶指责，老人埋怨，在这样的情况下，孩子如何训练？”

“ADHD需要告诉孩子吗？老师呢？告诉了贴标签怎么办？”

“听专家讲，有好多工具，比如，列清单、积分奖励、计时隔离等，怎么做几天就失效？”

对多数人来说，ADHD会伴随一生，无论作为ADHD孩子的父母，还是ADHD成人，都要学习如何与之共存。养育ADHD孩子一定是系统工程，作为父母也需要一个系统架构。

“养育ADHD孩子的A—F阶梯原则”，就是帮助父母建立这样的系统框架的原则。以该原则为框架，发展出的“执行力团体教练小组”课程，是以ADHD专业知识、执行功能训练、家庭治疗系统理论和教练技术为基石，为华人文化背景下有ADHD孩子的家庭量身定做。该课程被2021年国际ADHD大会采用，推荐为创新课程，介绍给专家学者和ADHD孩子的父母。

按照A—F阶梯原则，可以有架构、有系统地帮助父母去思考和梳理如何用全新视角来看待孩子，发掘孩子的优势，用教练原则来训练孩子的执行功能。

A—F阶梯原则

A—F阶梯原则如图13.1。

要提供有效的帮助必须首先建立正确认知。

A阶梯:正确认知（Acknowledge ADHD）

A阶梯即第一阶梯，也是帮助ADHD孩子的基石。评估目前的治疗方案，重新认识孩子，其新的视角可能为孩子带来全新的变化。

孩子怎么啦？如何向孩子解释ADHD？帮助孩子认识“我是谁”；

用全新的视角看待孩子，营造家庭对ADHD友好的氛围，学习发现和强化孩子的优势；

全面认识目前ADHD的治疗手段，找到适合自己孩子的整全方案。

这一部分是帮助孩子的基石，也是父母常常需要强化和巩固的基础部分；因为ADHD看不见，很容易被父母或者孩子所忽视。建立对ADHD的正确认知后，父母的态度就比较容易转变了。

B阶梯：成为建造型父母（Be a parent）

B阶梯即第二阶梯。重新审视自己的教育理念，关注个人成长，成为建造型父母。

知己知彼，学习评估父母自身的身心状况；

关注个人成长，学习练习平衡意义、身体、职业和关系等方面的生活状态，从而能够与孩子形成良性互动；

在艰难时期支持父母的，不是技巧而是信念，成为建造型父母。

父母注重个人成长，不仅可以让自己有更好的精力和持续的动力去培养孩子，而且更能够尊重孩子，将作为独立的个体去训练他，授之以渔。

因为有正确认知和个人成长，父母在和孩子的互动中就比较容易成为孩子情绪管理的榜样。 

C阶梯:平静心境（Calm down）

C阶梯即第三阶梯。在前面两个阶梯不断强化的基础上，父母在互动中成为孩子情绪管理的榜样。其中包括父母自己的情绪管理及如何帮助孩子情绪管理。

情绪有原因，为什么许多父母在训练孩子时会充满挫败感？ 

ADHD孩子情绪表达有特殊性，为什么许多训练情绪管理的方法不管用？

在互动中成为孩子情绪管理的榜样，引导和帮助孩子走出学习和人际交往中的情绪困境。

面对ADHD孩子的情绪起伏，许多父母纵使身怀绝技，只要孩子情绪和自己的情绪一联动，往往还没开始训练，就已经溃不成军了。无论是父母自身，还是孩子，情绪管理一定是整个训练的重点，否则很难进入下一步，训练执行功能。 

D阶梯:携手共进（Do together ）

D阶梯即第四阶梯。有了A、B、C三个阶梯的不断强化，进入第四阶梯，开展有针对性的执行功能训练会更有效。让孩子参与到问题解决方案中来训练执行功能，其中包括在具体场景下训练执行功能的原则方法。

传统的经典育儿招数不奏效背后的原因；

不要与别人家的孩子比较，找到适合自己孩子的方法技巧；

运用孩子的优势，扬长避短训练孩子的执行功能；

如何制订个性化训练计划，创造阶段性成功的机会。 

说到行为训练，常常会谈到经典的ABC法。

ABC

A（antecedent）代表事前，即训练某个目标行为，需要事先环境的支持。包括硬件环境的改变，任务性质的改变和互动方式的改变。

B（behavior）代表行为，即要完成的目标行为。该行为标准是什么，需要什么样的技能。

C（consequence）代表反馈，即奖励机制 ，按规定完成这个目标行为可以得到的奖励，当然也包括后果。不过，还是以奖励为主。

请注意箭头方向，要训练一个好行为B，需要在A与C上发力。同时，还需要制订B的标准，并且要确认孩子是否有相关技能；如果没有，需要教导。

图13.2的执行功能训练框架，就是按照行为训练的经典ABC法，并参考佩格·道森和 理查德·奎尔（2009）训练执行功能的思路而设计的。 

为什么这样经典的训练方法，在ADHD孩子身上常常碰壁？分析其中的原因，往往和缺乏ADHD认知，包括对孩子缺乏相应技能的无知，以及缺乏尊重孩子作为独立的责任个体有关。前面讲的ADHD教练原则需要在训练中贯彻始终，这样经典的训练方法才会有效果。 

尊重孩子作为独立的可以承担责任的个体，需要学习随时去欣赏和鼓励他们。

E阶梯:及时鼓励（Encouragement matters）

E阶梯即第五阶梯。让鼓励成为习惯，做孩子的啦啦队队长。

学会欣赏和及时鼓励，为孩子创造成功积极的人生体验； 

提供成功的空间和机会，帮助孩子发掘潜力、兴趣方向；

培养成长型思维，建立正确自我认知。

由于受“孩子是夸出来”的影响，许多父母很注意夸奖孩子。ADHD孩子长期受负面环境的影响，需要被肯定和鼓励；不过，一定要避免过分关注孩子做事的结果，而是常常有意识地去欣赏孩子在过程中所付出的努力，培养孩子的成长型思维。

无论发生什么情况，总是和孩子站在一起，成为孩子的啦啦队队长；同时啦啦队也需要常常招募新队员，因为养育ADHD孩子一定不能单打独斗。

F阶梯:寻求支持（Find supports）

F阶梯即第六阶梯。永远不要孤军奋战，要组建孩子的支持团队。

营造良好的家庭关系氛围，家庭是一个系统，养育有挑战的孩子需要家庭成员之间的彼此理解和支持，夫妻关系是关键；

积极争取孩子的权益，寻求学校及老师的理解和帮助；

组建支持团队，寻找有经验的朋友和专业资源的帮助。 

因为ADHD对多数孩子来讲是伴随一生的，这就意味着帮助ADHD孩子存在长期性和复杂性。所以，对于每个有ADHD孩子的家庭来讲，需要“上到”F阶梯，组建支持团队，才能保证在养育ADHD孩子的过程中能够站到同一个平台，保持同一个高度，能够比较持久笃定地用全新的视角来看待孩子，发掘孩子的优势，训练孩子的执行功能。因为，在一起才有力量。 

根据父母在训练孩子过程中常常遇到的实际问题和挑战，接下来的章节将按照“A—F阶梯原则”的架构进行梳理。书中特别提供训练要点和一些实用技巧工具，希望能够帮助ADHD孩子的父母练习做孩子的ADHD教练。

当然，在这些训练实操中，若细心体会，你都会看到其中蕴含的ADHD教练原则。

认知篇

第一章　身为ADHD人士，内心有什么感受？

我们周围有这么一群人

第二章　常见的十大认知误区

第三章　ADHD是什么？

ADHD的研究历史

ADHD的诊断标准

ADHD的实质与执行功能

ADHD的成因

大脑的可塑性

第四章　ADHD与共症

ADHD与对立违抗障碍

ADHD与焦虑症

ADHD与抑郁症

ADHD与感觉统合失调

ADHD与学习障碍

第五章　ADHD人群面临的挑战

ADHD人群面临的六大挑战

不同人生阶段面临的不同挑战

治疗篇

第六章　常见的十大治疗误区

第七章　确诊ADHD以后，该怎么办？

建立在优势模式上的整全治疗方案

改变视角，用优势模式来养育孩子

第八章　家庭支持系统

营造对ADHD孩子友好的家庭环境，从陪孩子玩开始

建立良好家庭关系的策略

在家进行行为训练，到底训练什么？

第九章　学校支持系统

作为老师，如何在学校创设对ADHD孩子友好的环境？

家校沟通与合作：父母如何与老师沟通

第十章　专业支持系统

专业人士如何诊断？

药物治疗

行为训练与父母和老师培训

心理治疗

ADHD教练

针对工作记忆、认知和注意力的数字化训练

脑电生物反馈及其他治疗方式

中医

教练篇

第十一章　常见的十大训练误区

第十二章　授之以鱼不如授之以渔 ——ADHD教练

ADHD教练的源起

ADHD教练的发展

ADHD教练的过程

ADHD教练的原则

第十三章　父母如何运用ADHD教练模式，成为孩子的教练？

需要遵循的教练原则

养育ADHD孩子的A—F 阶梯原则

第十四章　A阶梯：正确认知

和孩子“在一起”开始发现“我是谁”之旅

如何告诉孩子什么是ADHD

第十五章　B阶梯：成为建造型父母

ADHD孩子父母的成长路径

ADHD孩子父母的十二条信念

第十六章　C 阶梯：平静心境

关于ADHD孩子情绪的真相

父母情绪管理

帮助孩子管理情绪

第十七章　D 阶梯：携手共进

为什么满怀热情的父母，常常遭遇训练孩子的失败

从每日架构开始训练执行功能

别和孩子在作息规律上较劲

陪娃做作业，你找对方法了吗？

ADHD孩子的困境与工作记忆

孩子磨蹭怎么办？

信不信，上课玩玩具可以更专注

ADHD孩子能否走出社交困境， 成为“奇迹男孩”？

ADHD孩子的谎言，你能分清吗？

难以抵挡电子产品魅力的ADHD孩子

吃好动好可以让孩子更专注

ADHD孩子与睡眠挑战

第十八章　E 阶梯：及时鼓励

第十九章　F 阶梯：寻求支持

附录

附录A　ADHD成人

ADHD成人顺利发展的因素

ADHD成人如何才能从拖延和半途而废中走出来

附录B　治愈系电影特辑

参考资料