丹尼尔•福克斯（ Daniel J. Fox）

资深心理学家、心理学博士、畅销书作家

拥有佛罗里达州立大学心理学学士学位、西弗吉尼亚大学心理学博士学位，此外还是美国应用心理学服务有限公司的创始人兼董事。拥有超过15年的人格障碍患者的心理咨询和治疗经验，其专业领域涉及人格障碍、伦理学、职业倦怠预防和情绪智力等方面，服务对象囊括全年龄层。曾多次为美国联盟监狱系统、各色大学和私人诊所提供相关服务。

著有《诊断和治疗人格障碍的临床医生指南》《自恋型人格障碍工具箱》和《反社会型、边缘型、自恋型和组织型工作手册》等作品。

    边缘型人格障碍也被称为情绪不稳定型人格障碍，它是指一种在人际关系、自我形象和情感方面极度不稳定的普遍心理及行为模式。

    作者在本书中开创性地将辩证行为疗法、认知行为疗法和人际交往疗法等心理学手段融合在一起，提供一种自助式综合疗愈法，并结合诸多实际案例，帮助读者认识自己的边缘型人格障碍，学会改善身心状态，建立稳定的人际关系，并找到能够鼓舞自己积极转变的动力源泉，从而摆脱孤独和无望，减少病症的发作，展开更好的生活。他相信：人格是不断变化发展的，边缘型人格障碍或许很大程度上影响了患者现在的生活，但不必用它来永远定义一个人。

《边缘型人格障碍产生的根源》

    被诊断为边缘型人格障碍的人内观时经常会带着一种自我责备、自我厌恶、迷茫和冲突的情绪，可能会有一种支离破碎或被诅咒的感觉，也可能笃定是自己本身和过去的经历导致当下的结果。然而，正是这些想法和感受才进一步固化了边缘型人格障碍，让你感到孤独、羞耻、无从逃脱。

    边缘型人格障碍是心理学中得到最多研究和治疗的一类人格障碍（Dingfelder，2004 年），但其成因却并没那么简单，而且仍然有待讨论。关于人们为什么会表现出边缘型人格障碍的症状，陷入当下困境，并没有一个最准确的解释。但对遗传因素、心理和社会因素以及大脑功能等领域进行探索仍然非常有意义，而且能够对边缘型人格障碍的发展产生极其重大的影响（Benjamin，1996 年）。

    遗传因素

    研究表明，边缘型人格障碍确诊案例中有 37％到 69％都与遗传有关（Ahmad 等，2014 年；Distel 等，2008 年；Gunderson 等，2011 年）。如果人们的直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）中有确诊的边缘型人格障碍者，那么他们自身的确诊概率是其他人群的 5 倍（美国精神医学学会，2013 年；Gunderson，1994 年）。边缘型人格障碍的某种症状——冲动、焦虑、难以控制情绪和人际关系问题（Reichborn-Kjennerud 等， 2013 年；Zanarini 等，2004 年）——往往具有很强的家族遗传性。例如， 假设你的妈妈易冲动，你可能也会出现这一倾向。

    简言之，如果你的近亲患有边缘型人格障碍，你出现相关症状或确诊的概率就更高。

    但请记住，我们绝不单纯是基因遗传的体现。

心理和社会因素

    很多被诊断有边缘型人格障碍的人在童年时期都经历过创伤性事件， 例如遭遇虐待或遗弃（Ball 和 Links，2009 年；MacIntosh， Godbout 和 Dubash，2015 年）。更准确地说，有 36.5％～ 67％的确诊者童年时都遭受过性虐待（Elzy，2011 年；McGowan，2012 年），而不被重视、监护人酗酒或吸毒、家庭生活混乱、与监护人关系破裂、监护人频繁更换或失职，以及成年人无法控制情绪等童年不幸，都有可能对边缘型人格障碍的形成产生影响（Dahl，1985 年；Fonagy， Target 和 Gergely，2000 年；Judd 和 McGlashan，2003 年；Linehan， 1993 年）。

    但要知道，不是每一个经历过创伤性事件的人都会患上边缘型人格障碍，也不是每一个有边缘型人格障碍的人都经历过类似事件。此外，虐待的严重程度、最初经历的年龄、遭受虐待的次数以及虐待行为的类型（如性虐待、情感虐待、身体虐待或精神虐待）与边缘型人格障碍的形成之间也存在相关性（Chanen 和Kaess 等，2012 年；Yen 等， 2002 年；Zanarini 等，2002 年）。

    所以说，心理和社会因素共同影响了人们的早期经历。

    发生频率、经历次数、严重程度，以及发生的年龄，这些因素都会影响边缘型人格障碍的形成。虽然边缘型人格障碍者的早期经历基本符合类似的模式或顺序，但并非只有一种诊断途径。因此，辨别出一段常见、影响深远的经历可以帮助你在这个过程中更好地了解边缘型人格障碍。

第一部分 边缘型人格障碍和有效治疗 

01  什么是边缘型人格障碍…………………………………… 003

02  边缘型人格障碍的成因…………………………………… 017

03  依恋和边缘型人格障碍…………………………………… 029

04  你的边缘型人格障碍属于哪种类型……………………… 043

05  边缘型人格障碍的症状…………………………………… 051

第二部分 超越边缘型人格障碍，勇敢迈出第一步

06  你处于改变的哪一阶段…………………………………… 063

07  让你止步不前的信念、行为和好处……………………… 075

08  八类扳机事件……………………………………………… 089

09  辨别积极关系和消极关系………………………………… 099

第三部分 边缘型人格障碍中消极行为和反应模式的应对及调整

10  摆脱情绪按钮的陷阱……………………………………… 117

11  掌控高风险情境…………………………………………… 135

12  动摇并改变不合理的信念………………………………… 147

13  自我安抚，增强自控力…………………………………… 161

14  提高爱的能力，解决关系冲突…………………………… 173

第四部分 重新开启人生，建立全新自我

15  直击问题核心……………………………………………… 193

16  固化边缘型人格障碍的扭曲观点………………………… 209

17  摆脱灾难化的恐惧、信念和期盼………………………… 227

18  防御机制和积极应对策略………………………………… 243

19  克服爱恨交织的内心冲突………………………………… 261

20  放下，重新出发…………………………………………… 277

第五部分 维持成果，提升力量

21  巩固取得的进步…………………………………………… 293

22  摆脱边缘型人格障碍，开启新生活……………………… 305

后  记…………………………………………………………… 308

致  谢…………………………………………………………… 309