引体向上测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化手臂、肩部和背部肌肉的力量和耐力，有效提高测试成绩。 本书针对引体向上测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用本书内容进行指导。

第1章 引体向上怎么测？
1.1 测试规则
1.2 要点提示
测试前要做的准备
测试时的注意事项
1.3 影响因素
手臂、肩部和背部肌群的力量与耐力
体重
第2章 引体向上日常怎么练
2.1 引体向上成绩不合格的常见原因
动作不规范
手臂和背部肌群力量不足
超重或肥胖
2.2 引体向上技术训练
2.3 6周日常提升训练方案
第1周日常提升训练方案
第2周日常提升训练方案
第3周日常提升训练方案
第4周日常提升训练方案
第5周日常提升训练方案
第6周日常提升训练方案
第3章 引体向上突击怎么练
3.1 第1周突击训练方案
3.2 第2周突击训练方案
3.3 第3周突击训练方案