本书为作者20多年来跟随多个太极名家、借鉴各家太极流派的学习体会和感悟。较为系统地记录了从接触太极拳到成为太极拳较高层次的习练者，一路走来，不断提高身体素质和获得心灵感悟过程。全书分别对经典老拳论、习拳感悟系列、太极拳理、拳法、拳式解读系列、理论与实践提高篇、理论与实践研讨篇、学习陈鑫“陈氏太极拳图说”之系列感悟、杂谈杂论篇等内容进行了介绍。 其一，角度新颖，从学拳者的角度，一路记录、分析、总结、提炼、反省，获得一点一点的进步和领悟。其二，语言通俗易懂，白话文，接地气，都是个人的切身体会之总结，没有华丽的辞藻，没有晦涩难懂的术语，如当面的亲切交流。文化水平不高的人也能看得懂，看得进去。其三，作者总结出一套系统、全面、细致的学拳程序和教学体系，帮助初学者不走弯路，帮助已经走上弯路的人折回正道，适合习练太极拳的大众阅读和参考，具有很好的普及价值。

第一章 习拳进阶感悟系列
一、太极六式基本功之我见
二、太极六式基本功之练习谈
三、参加六式线上训练营学习的感悟
四、基本功和拳术的定位区别
五、我看动功八式
六、康老师点评邓一琳拳架小结
七、太极拳修炼的更高境界——轻灵圆活
八、再谈拳架习练的三个阶段
九、谈拳架修炼的第四个阶段——写给已经在流动你的拳架的人
十、第五个阶段的习拳感悟（2019年）
十一、2020年以来的个人习拳小结

第二章 具体拳论、拳式解读系列
一、正确的习拳途径与顺序
二、用太极之理来解决习拳中膝盖受损问题
三、何为太极拳步法中的中间1/3范围
四、无极与太极
五、听康老师讲“上向下松，下向上松”
六、从左手管左半身谈起
七、坐腕、垂肘与沉肩
八、听康老师讲松腰、落胯、圆裆、展膝
九、听康老师讲起势的招法
十、不用力蹬地与五趾抓地
十一、康老师讲太极招式小结
十二、听康老师解剖“其根在脚与脚踏浮萍”
十三、独立步与平衡
十四、听康老师讲单鞭招式用法之后的进一步感悟
十五、腰、胯、膝三部曲
十六、练拳前应注意什么
十七、柔韧性与太极功夫
十八、太极新手的意识三部曲
十九、把心法练成功法
二十、练习沉肩与松而不懈的体会
二十一、又谈沉肩坠肘
二十二、脊柱如何行拳
二十三、内气真动是啥样
二十四、为何太极拳中讲动即是静、静即是动，定势与动静的关系是什么
二十五、太极拳的慢练慢在哪里
二十六、何为磨盘腰
二十七、把拳打到身上
二十八、太极拳中的二元与多元思维
……

第三章 理论与实践进步篇
第四章 理论与实践研讨篇
第五章 学习陈鑫《陈氏太极拳图说》感悟系列
第六章 理论与实践研修班文集选

后记