本书由多位医生联合编写，对普及程度较高的全民健身运动及各项运动常见损伤的预防、处理措施等进行了介绍。本书涉及的运动包括健身跑、健步走、骑行、游泳、徒步与登山、广场舞和球类运动，均为易于开展和掌握技能、参与人数众多的运动。针对每项运动，本书介绍了特点、适合人群、益处、常见损伤的防治指导等内容，深入浅出，将有效帮助读者掌握科学的运动与损伤防治方法，从而提升日常生活和运动表现，远离损伤。

第 1章 健身跑 1
健身跑—全民健身的优选运动 2
这样跑可以避免损伤 3
健身跑常见损伤的预防和治疗 5

第 2章 健步走 21
健步走——一个说走就走的简单运动 22
这样走可以避免损伤 23
健步走常见损伤的预防和治疗 25

第3章 骑行 35
骑行—能提高记忆力的运动 36
这样骑行可以避免损伤 37
骑行常见损伤的预防和治疗 40

第4章 游泳 47
游泳——真正的“运动之王” 48
这样游可以避免损伤 50
游泳常见损伤的预防和治疗 53

第5章 徒步与登山 61
徒步与登山——与大自然的零距离接触 62
这样徒步与登山可以避免损伤 64
徒步与登山常见损伤的预防和治疗 64

第6章 广场舞 69
广场舞—强身健体，娱乐身心 70
这样跳广场舞可以避免损伤 71
广场舞常见损伤的预防和治疗 73

第7章 球类运动 79
球类运动—趣味性的运动 80
这样进行球类运动可以避免损伤 82
球类运动常见损伤的预防和治疗 83

第8章 全民健身运动常见的医学问题 115